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秋季是养生黄金期,3个养生时间不要错过,做对

2020-10-10 来源:未知 编辑::ldh 阅读

秋季气温变化明显,对人体的平衡能力是不小的考验,很多体质弱、免疫功能差的人群在这段时间,是比较容易生病、容易加重病情的。

秋季是养生黄金期,3个养生时间不要错过,做对

中医认为,秋冬是养阴的时节,气温的变化无常和气候的干燥让人体感到十分干燥,比如眼睛发干、皮肤紧绷、大便干燥等等。还会产生乏力、疲倦的症状。所以秋季应该生津补阴,三个最佳的养生方法大家一定要记好。

首先,早上可以搓一搓手,梳一梳头。中医认为:“百病源于经络堵”。头顶和手心穴位较多,而且经络在身体的四肢末梢有交汇,如果能够适当按摩一下,能够刺激到这些穴位,达到让精神振奋的效果,也有助于免疫力的提升。

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其次,中午午饭后可以出去走一走,晒一晒太阳。秋季的阳光变得没那么毒辣了,而中午是阳光最好的时候,大家在午饭后不要倒头就睡,否则会影响到食物的消化,引起肠胃中的食物堆积。饭后出门走一走,对消化吸收十分有利,还能够促进身体对维生素D和钙的吸收,预防骨质疏松。

而且,在中医上讲,人腹为阴,背为阳,人体经脉中,阳经大多遍于背部,所以在秋季的中午,大家可以晒一晒背,活动活动筋骨,不容易受伤。

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最后,秋季的晚上开始凉下来了,大家奔波了一天回到家,可以用热水泡个脚。俗话说:“寒从脚起”,如果脚部不注意保暖,身体容易被寒邪侵袭,很多女性到了冬天就会手脚冰凉,其实有一部分原因与秋季不注意保暖有关。寒湿都是对女性身体健康损害比较大的,所以秋季一定要注意保暖。

脚部保暖最简单的养生方法就是泡脚。泡脚不仅能促进血液循环,改善气血,对中老年人有关节痛的,也能起到缓解的效果。

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同时,大家平时也别忘了多喝温水,对缓解秋燥最为有效。注意保持清淡饮食,建议蛋白质来源主要从鸡肉、鱼肉、鸡蛋等高蛋白低脂肪的食物中获取,采用少油少盐的烹饪方法,尤其对于消化功能不好的老年人更有利。

各位朋友,秋季你都是如何养生的?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。

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