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如何在秋天保持健康?

2020-10-10 来源:未知 编辑::ldh 阅读


如何在秋天保持健康?

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在干燥的秋冬季节,每天有超过600毫升的水分通过皮肤蒸发,所以水分是必不可少的。成年人每天至少要喝1500毫升的水,秋季至少要喝2000毫升的水,以保持肺部和呼吸道的润滑。中医认为,秋冬是阴季,秋是阴收,冬是阴收。因此,在3月,早睡早起,鸡都兴,提高收入的方式;在冬天的第三个月,如果一个人睡得早,起得晚,他必须等候太阳。所以秋冬季节养生,注重阴采和睡眠质量的改善,可谓事半功倍。“秋天早睡早起,冬天早睡晚起”是这个时候的主要睡眠方式。根据具体的睡眠时间,建议每天晚上9:00 - 11:00休息,以子时睡眠为目标。因为滋时正是阳气最弱而阴气最充沛的时候,这时候的睡眠最能滋补阴气,睡眠质量也最好,往往能达到事半功倍的健康效果。为了避免中午疲劳,让你一整天都精力充沛,大多数健身教练建议做一些适度的运动——也就是说,运动时心率要达到目标心率的70%到80%。专家说:“倾听你的身体在说什么。

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如果你在一个充满压力的工作环境中,剧烈运动可能不会让你感觉更舒服。也许做瑜伽会更好,这样你的大脑就可以放松。”民间有“秋瓜烂胃”的说法。有些好吃的瓜多为阴寒,吃多了会伤脾胃,所以不要吃太多。但是有些水果可以多吃。梨能润肺,能祛痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾,不仅对心血管疾病患者有益,还能抗腹泻。龙眼具有滋补、强身、镇静、补血等功能,特别适合夜间失眠的老年人。葡萄具有预防疲劳、益气、补血、骨、胃、利尿等功效。

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