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秋季养生不要贴秋膘?秋季养生,专家给出6个小

2020-10-22 来源:未知 编辑::ldh 阅读

入秋以后,白天往往很热,晚上比较凉,早晚温差变大。在这期间,大家都应该保持健康不应该乱吃乱喝,日常生活中的不良习惯也应该逐渐改掉,因此,在这个时候养生是非常重要的。

秋季养生不要贴秋膘?秋季养生,专家给出6个小

秋季养生要注意什么?

1、避免贴秋膘

贴秋膘是北方的一种民俗,主要是为曾经苦夏的人们准备的。由于天气炎热,有些人在夏天没有食欲,会出现厌食、厌油腻的情况,从而体重就会下降。当秋天气候凉爽时,他们的食欲就会增加,为了奖励自己,吃很多好吃的食物来补充营养。事实上在秋天,由于气候宜人,食物丰富,人们经常吃得太多,摄入过多的热量,这些热量会转化为脂肪堆积,使人发胖。

所以秋季饮食要注意适量,不要放纵食欲,随意吃喝。其次,凉性食物要慎用或少吃,以免损伤脾胃。因为此时,热气还没有消失,还应注意及时解暑,补充水分。秋天干燥,燥气经肺,最容易伤肺,所以秋天需要补肺,其中梨是最能滋补肺的食物之一,身体需要水分才能避免便秘。

2、少使用空调

虽然此时酷暑还未完全结束,有一波秋老虎蓄势待发,但迟早气温会有所下降,出现温差。此时,应减少使用空调的次数,因为它不利于人体散热,也要为即将到来的秋冬季节做好准备。

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3、运动

秋天运动是必不可少的,但要注意立秋后的身体仍处于生理休眠阶段,正在慢慢恢复。因此,不宜过度运动,建议选择饭后散步或做瑜伽等强度较低的运动。

4、护肤

因为在秋天,很多人的皮肤很容易受到外界的刺激,皮肤会变红、发热、瘙痒、刺痛等,严重者会出现红肿和皮疹。所以,在这个时候,就需要一套针对敏感肌肤的基础护肤套装。

5、多动脑筋

秋季天气变冷时,人体血管收缩,导致血压波动。寒冷的刺激还会导致冠状动脉痉挛,影响心脏供血,容易诱发心肌梗死和心绞痛。这时老年人可以培养更多的兴趣爱好,使大脑保持活跃和兴奋,又不会让神经细胞迅速萎缩,多参加脑力劳动,如打麻将、下棋等,可以有效预防老年痴呆症。

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6、保持身体温暖

秋季早晚温差大,要根据天气的变化增减衣服,晚上睡觉不能让腰、腹、背着凉。另外,晚上睡觉时,对睡眠环境的要求很高,以免长时间住在潮湿的房间里,保持室内通风,生活环境中不要吸烟,以免污染,经常用湿毛巾擦拭家具,这样可以有效调节空气湿度。

上述就是为大家带来的关于秋季养生的小知识。现在很多人越来越注重自己的身体健康问题也就越来越重视养生问题,但养生最重要的就是根据季节的变化做出相应的调整,只有这样才可以将养生的功效最大程度释放出来,那么患有疾病的几率也就会大大降低。

#家庭医生超能团#

参考资料:

1、《远离健康问题,五个秋季保养禁忌不能忘》,有趣的养生小常识,2020-08-12

2、《秋季养生怎么做?只要注意了饮食,这就“OK”了吗?》,悦享生活o,2020-08-13

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