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中医大咖的秋季养生秘诀 学到你就赚了

2020-02-13 来源:未知 编辑::ldh 阅读

进入秋季,天气转凉,昼夜温差较大,是人体抵抗力最差的季节,也是一些传染病的高发季节。常见的秋季传染病主要有肺结核、水痘、流行性腮腺炎、风疹、流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹、猩红热等呼吸道传染病

中医大咖的秋季养生秘诀 学到你就赚了但对大多数人来说,以为进补就是增强抵抗力,一股脑的进补,但对身体而言并不是好事。

对于秋季养生,来看看中医大咖邹绍光副主任怎么说!

一、99%的人都不知道这5个养生小秘诀

1,此时三伏天虽已近尾声,但白天仍较炎热,颇有”秋老虎,毒如虎“的感觉。人体的阳气开始内收,很多人会有懒洋洋的疲劳感,”秋乏“,适当午睡利于化解秋乏。

2,立秋时饮食宜”增咸减辛“,以养脾胃。少吃姜,葱,辣椒,可适当吃胡萝卜,芥菜,番茄,莲藕,豆角,玉米,梨,哈密瓜等黄绿色果蔬。

中医大咖的秋季养生秘诀 学到你就赚了3,处暑时节气候逐渐干燥,身体里肺经当值,饮食上适当食用银耳,百合,莲子,蜂蜜,糯米,芝麻,豆类及奶类等”清润“食物,以防秋燥。

4,此时正是夏秋之交,自然界阳气由疏泄转向收敛,日常起居也要相应调整,注意早睡早起,保证充足睡眠。早睡以避免秋天肃杀之气,早起有助于肺气的舒展。

中医大咖的秋季养生秘诀 学到你就赚了5,处暑后昼夜温差大,夜晚别贪凉

二、要想体质好,运动不可少!

晨起可做吐纳练习或者鸣天鼓等保健运动,不宜做运动量太大,出汗过多的运动,以保全阳气。游泳仍然是首推的锻炼项目,但即使天热,入池前也要热身。

三、如何吃出健康 大咖教你做靓汤

1,沙参麦冬百合汤(润肺生津)

原料:排骨、沙参、麦冬、百合、

做法:

①排骨洗净飞水;

②沙参、麦冬、百合用水泡洗干净;

③沙参麦冬和排骨一起下锅,加入清水武火煮开,转文火慢炖30分钟;

④最后下百合再煮60分钟;下盐调味即可;

中医大咖的秋季养生秘诀 学到你就赚了2,鱼头冬瓜汤(清热润燥)

原料:草鱼头、冬瓜、姜、料酒、香菜

做法:

①1冬瓜去皮,洗净切薄片;

②鱼头洗净,从鱼肚白处切开相连的两片;

③锅中热油,油热倒入拍碎的姜,将鱼煎制两面金黄;

④捞出鱼将鱼放入砂锅中,加入适量热水,大火烧开,撇干净浮末,淋入料酒继续大火炖煮十五分钟,汤汁变成奶白色加入冬瓜;

⑤大火烧开转小火炖煮15分钟,冬瓜成透明状加入适量盐,撒入少许香菜,美味的鱼汤营养健康;

中医大咖的秋季养生秘诀 学到你就赚了3,雪耳百合汤(润燥养颜)

原料:银耳、百合、枸杞、莲子、冰糖。

做法:

①银耳用清水发开,百合剥开洗净,枸杞、莲子洗净;

②莲子不容易熟,所以要先单独先煮着;

③等到莲子熟软了之后,把银耳、枸杞、百合放进去一起煮。加冰糖;

④等到百合变软了就可以关火拉!

注:百合不可煮过久,否则会化掉的,只要煮软就行了。

中医大咖的秋季养生秘诀 学到你就赚了4,荸荠牛奶饮(健脾养阴)

原料:马蹄、牛奶、白糖

做法:

①荸荠洗净、去皮、切片;

②把荸荠放入炖杯内,加清水,武火烧沸,文火炖煮25分钟;

③牛奶装入奶锅,中火烧沸,待用;

④把牛奶、荸荠、白糖同放炖杯内,烧沸即可;

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文章特约顾问:邹绍光副主任医师

邹绍光简介

副主任医师,毕业于广州中医学院,祖传中医世家,中医岭南学派邹庆祥的后裔,同时先后师承岭南老一辈中医泰斗梁乃津,罗元恺,邓铁涛,具有丰富的临床经验。

谨守中医学“四诊八纲辨证论治”的诊疗原则,采用经方治疗内男科,妇、儿各种常见病、多发病,肿瘤恶疾与疑难杂症。

擅长治疗:小儿疳积、“挑积”、久热不退、咳嗽、咳喘、痰火核、高血压、冠心病、失眠、汗症、胃病、便秘、肾病结石、糖尿病、肝胆病、前列腺、皮肤病、癫痫、重症肌无力、月经失调、颈椎病、腰椎间盘突、中风、偏瘫、手法整脊推拿理疗、牵引复位、以及肝癌、肺癌、淋巴癌、肠癌、鼻咽癌、胃癌、乳腺癌等各类癌症痛病症。

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