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今日雨水,食二菜,饮三茶,记住四句话,助力

2020-03-14 来源:未知 编辑::ldh 阅读

我国古代历书中记载:"斗知壬为雨水时,东风解冻,冰雪皆散而为水,化而为雨,故名雨水。"

雨水分为三候:"一候獭祭鱼;二候鸿雁来;三候草木萌动。"

雨水后,大地渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象。

此时,也是养生的一个重要节点,为一年健康打下基础。

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今日雨水,多食二菜:

1、荠菜

在民间,有"荠菜赛灵丹"之说。芥菜被誉为"药食兼优的佳蔬良药"。

尤其是这个时节,采摘芥菜当菜吃,此菜能治百病,对身体很有益处,称它为"护生草"

芥菜有丰富的营养物质,为人体补充营养所需,提升身体的抗病能力。

同时,芥菜也可健脾消食,保护消化系统,也有稳定血压的作用。

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2、豆芽

初春时节,正是豌豆芽大量上市的时候,老百姓也成为是"春芽"。

很多营养专家建议,在雨水过后,可尝试多用豆芽入菜。

豆芽性凉微寒,有清热的作用,可缓解春季上火等症状。

豆芽也含大量膳食纤维,可加快肠道蠕动速度,帮助排便,促进食物的消化吸收。

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雨水时节,多饮三茶:

1、白鼓丁薏仁茶泡水

雨水时节,注重健脾祛湿,此时雨量增加,天气变得潮湿,很容易导致湿气加重。

此时不妨取用、白鼓丁、薏仁、赤小豆、龙须、马齿苋、芡实、山楂、淡竹叶,搭配在一起泡水。

白鼓丁,清热解毒、祛湿热,利尿消肿。

薏仁,利湿健脾、祛风胜湿,与赤小豆搭配后,祛湿效果更突出。

芡实,淡竹叶, 以渗湿泄热见长。山楂,可健脾,有利祛湿。

这样搭配在一起,健脾又祛湿,效果尤佳。

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2、谷谷丁红茶水

春天在五行中属木,而人体的五脏之中肝也是属木性,因而春气通肝。

此时是养肝最佳的时节,可多饮一些养肝水,疏肝理气,调节心情。

谷谷丁就是不多的护肝小植物,可促进肝脏解毒能力,减轻肝脏负担。

尤其是肝火旺人,可适当饮用,降肝火,舒肝气。

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3、不老莓茶泡水

天气有寒暖,万物滋生,各种细菌病毒不断的繁殖。

春季也是排毒的好时机,可以常在水中加入一些不老莓。

不老莓,有解毒的作用,可以促进身体排毒。

同时也有效的抑制有害化学或放射性物质。

不老莓也有很好的抗氧化,清除自由基的作用。

适当的饮用,可清除毒素,延缓衰老,滋养皮肤。

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记住四句话,助力健康,少生病:

一、懂得"春捂"

雨水期间要注意"倒春寒"现象,意思是虽然此时大气的温度回升,但雨水后,空气中水分增加,也会导致气温降低,且寒中带湿。

厚上薄"。同时还应避免用冷水洗头洗脸洗脚甚至洗澡。

孙思邈在《千金要方》中提醒,春时衣着宜"下厚上薄"。

就是说,春令时节,下身应多穿一些。

尤其是足部,寒气从脚气,很容易遭到风寒侵袭,要时刻注意。

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二、提升阳气

春风复苏,阳气生发,此时正是养阳气最佳时节。

《素问·生气通天论》中记载,"阳气者,若天与日,失其所则折寿而不彰。"

阳气为生命之根本,此时可多出去晒晒太阳,可有效的提升阳气。

中医认为,背为阳,腹为阴,督脉与六阳经有联系,称为"阳经之海",故其统摄一身之阳。

全身阳气的运行都与脊柱有关,所以多晒后背,提升阳气。

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三、预防春困

俗话说"春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月"。

气温慢慢回升,天气暖洋洋的,人也会变得困倦。

这是季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应。

但是其中也含有一些病理因素,如缺内源氧,所以要多加强运动。

增加身体的运动,促进身体血液循环,给大脑充足的氧气,让身体兴奋起来,可以很好的缓解春困。

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四、梳头百下,睡前揉腹

《养生论》说:"春三月,每朝梳头一二百下。"

宋大文豪苏东坡以梳头作为健妙方,他常是"梳头百余下,散发卧,熟寝至天明"。

《诸病源候论·寄生方》说:"栉头理发,欲得过多,通流血脉,散风湿,数易栉,更番用之。"

《摄生要录》中说:"发多梳,去风明目,不死之道也。"可见梳头对养生的重要性。

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睡前按摩腹部,也是不错的保健一种方法。

方法:仰卧床上,以肚脐为中心,用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩。

可促进食物的消化,有健胃祛湿,促进排便的作用。

同时提升睡眠质量,有利于阳气升发。

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