中国健康网 首页| 收藏本站| 网站地图 | 注册会员| 登录本站 中国健康网
热门搜索:
更多

冬季养生要趁早,5大秘诀不能少!学会了,健康

2020-01-07 来源:未知 编辑::ldh 阅读
冬季养生要趁早,5大秘诀不能少!学会了,健康整个冬

冬季养生要趁早,5大秘诀不能少!学会了,健康整个冬

中医中常说:"春生,夏长,秋收,冬藏",意思便是说,春天主发芽,夏天主生长,秋天主收获,而到了冬天,就该把收获的果实贮藏起来,以便来年继续发芽。而人体内的精气和阳气便是我们的果实。

所以到了冬季,养生便变得尤为重要了。我们要学会如何使自身的阳气与精气不会一下子耗损殆尽,同时还能有所滋补,进行对应的调理。那么具体应该怎么做呢?让我们一起往下看吧。

冬季要过好,五大秘诀不能少

1. 心态放宽

因为冬季特有的寒冷气候,导致人的情绪较为容易受到影响,这时期特容易患"季节性情感失调症",像情绪抑郁、无精打采甚至精神沮丧、意志消沉等等表现,尤以年轻女性为高发人群。

冬季养生要趁早,5大秘诀不能少!学会了,健康整个冬

同时,中医中五情之悲是对应五脏之肺的,也就是说,忧伤情绪容易侵犯肺部,降低肺部抵御外来寒邪的能力。所以在冬季,我们更应该保持心情开朗,笑口常开,让肺部吸入更多的新鲜氧气,促进血液循环,从而帮助心肺调和气血,保持人的情绪稳定。

2. 少食油盐

我们都应该有个这样的经历,当吃了咸的东西后就容易口渴。这是因为高盐饮食会减少唾液分泌,由此也使得细菌在上呼吸道中更容易存活,诱发上呼吸道类的疾病。

此外,如果盐的摄入过多,肾气会更旺,从而影响心脏健康,这也是冬天心脏疾病高发的原因之一。

3. 适量进补

冬季是特别适合进补的时节,比如说气虚者可多吃花生、山药等来补气;阳虚的人可多吃核桃、韭菜、羊肉等等。但也要切记勿盲补!凡事适可而止为最佳。

冬季养生要趁早,5大秘诀不能少!学会了,健康整个冬

4. 早睡身体好

冬季昼短夜长,所以我们在作息时间上也要做些调整以更好的适应冬天的特点。而且,人在睡觉的时候,体内器脏也能够自我调整生息,排毒与代谢,绝对是"最简单粗暴又省事有效"的冬季养生方法了!

相当于充足的睡眠特别有助于我们冬天潜藏阳气,蓄积阴津。

5. 多喝热水

"多喝热水"虽说不能虽说不能百病,但用在冬天却是再合适不过的。不过要小康推荐的话,会选择多煲汤喝以补给水分。像萝卜海带排骨汤便是不错的选择啦,具体做法如下:

准备适量的白萝卜,海带和排骨,切几片姜留用。先讲排骨炖熟后加入其他材料,自己调味皆可。

有促进消化、增强免疫功能、预防感冒的功效,同时对气管炎和咳嗽均有不错的帮助呢。

冬季养生要趁早,5大秘诀不能少!学会了,健康整个冬

备孕、湿气重、肾虚、减肥、高血压、高血脂、糖尿病、肝病、皮肤病等等,怎么调理最有效?

想了解更多,请点击 文章最上方的 红色「关注」按钮 关注我们!

康爱多每天为您推送各种专业、趣味的健康知识,帮您识破健康谣言,走出用药误区!

更多健康资讯,也可点击下方“了解更多”进行查看。

热门标签:
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
收藏 推荐 打印 | 作者:ldh | 阅读:
姓名:
评价:
最新评论

网站简介- 广告服务- 网站地图- 版权申明- 联系我们- 友情链接- 申请加入- 用户投稿

Power by DedeCms