阳光疗法
阳光疗法，是利用太阳光直接照射人体，实验表明，充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素等生命活性激素的分泌水平都会有所提升，有助于改善情绪低落、焦虑等，同时能够提升免疫力。
疫情时期，一线民警面临着工作与家庭、职责与健康的双重考验，心情焦虑、缺乏运动继而影响身心健康，新乡东所心理健康辅导员郭亚楠（公安处战疫心理健康服务工作队队员）、赵丽丽按照“五个一”活动指示精神，根据新乡东所队伍摸排具体情况，从维护心理健康、锻造战斗精神入手，采用心理学巴德维“阳光疗法”，结合初春阳光与露天训练场等现有条件，工作之余开展了一揽子“阳光行动”。
郭亚楠、赵丽丽借鉴“方舱”医院经验做法，带领新乡东所民辅警在阳光下适当户外运动，除大练兵外，增加了打“太极拳”、羽毛球，练“八段锦”、“瑜伽”等运动，真正由内而外增强民辅警的身体抵抗力。
/细节技巧/
01
选个好地方，楼顶、阳台都不错，光照充足、空气新鲜、环境安静清洁即可。
02
选好时机：一天中有三个时间段比较适合阳光疗法：分别是上午6~9时、上午9~10时和下午4~6时。工作繁忙，大家可根据休息时间合理调整。
03
每日坚持30~60分钟即可，空腹和刚进食后不可进行阳光疗法。
民警在阳光下单独与镜子里的“自己”面对面敞开心扉，倾诉烦恼，释放情绪，既保护其隐私，又帮助其放下包袱。每天半小时的“阳光行动”行气通络，焦虑、冷淡、消沉、工作效率下降等症状在阳光闪耀下会渐渐消失。
战疫心理疏导工作队队员郭亚楠和她的同事开展的“阳光行动”受到了大家的热情参与和好评，确保了民辅警队伍以健康的体魄、旺盛的斗志和充沛的精力投入到疫情防控阻击战。
