庚子新春，新型冠状病毒感染的肺炎疫情来势汹汹，各地纷纷启动突发公共卫生事件一级应急响应，限制人员流动、延迟复工开学等一系列疫情防控措施陆续出台。同学们的生活被打乱了，精心策划的旅行计划被迫调整，期盼良久的亲朋好友聚会遗憾取消，连平日里最基本的户外活动都变成了奢望，只能待在家里学习和生活。在此次重大的社会事件背景下，学生群体可能出现怎样的应激反应呢？又该如何应对呢？
主要表现为神经系统、内分泌系统、消化系统、免疫系统等方面的问题。就学生群体而言，最明显的应激反应表现在睡眠、饮食和消化方面，如赖床、懒散、做噩梦、易惊醒的反应。饮食上出现暴饮暴食或食欲不振，容易恶心、腹泻等。还可能出现一些不明原因的头晕、心跳加快、心慌气短、多汗、乏力、免疫力下降等现象。
1、认知方面最典型的应激反应为认知能力下降，出现消极认知偏向。中小学生可能更多出现注意力、记忆力下降，学习自主性不高，学习兴趣减弱等现象，在学业任务中，逻辑思维和智力活动受到负面影响，学习能力有所降低。
2、情绪方面表现出情绪不稳定，开心快乐等积极情绪减少，紧张害怕等不良情绪增多，情绪波动大。受疫情扩散、开学时间不确定等影响，学生群体可能更多出现对自己、亲朋染病以及对未来的恐惧、焦虑、紧张不安的情绪反应，而出行限制则导致低龄段学生出现更多烦躁、孤独、易怒、易激惹等情绪。
3、行为方面则出现不可自控的强迫性行为。如不停地反复洗手、消毒、查询疫情信息等，或消沉、冲动、回避行为，如自我放任、拒绝与他人沟通交流等，还可能出现沉迷网络、吵闹打人等行为。
面对新冠肺炎疫情，青少年如何进行心理调适，国家广播电视总局给出了指南。
学生的应激反应是在疫情这种非常状态下的自动调节，为帮助学生更好地适应疫情期间的家庭生活和学习，可以采取一些方法来帮助学生积极应对并逐步适应新环境。
保持健康生活方式，做好个人清洁卫生。在疫情期间遵照少出门，戴口罩，勤洗手的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。
坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节。
科学看待疫情防控，学习情绪调整方法。通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维护情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。
开展室内锻炼活动，保持良好身体状态。结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。
密切亲友互动交流，做到隔离不隔心。在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与同学交流、与亲友保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。
培养新兴趣新爱好,让生活变得丰富。同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等，制成“愿望清单”，按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。可以按照家长和老师的推荐，选择适合自己的课外读物、视频资源、电视节目等，利用网络平台在知识海洋中畅游，让宅在家中的假期成为储藏知识的好时光。
控制电子产品使用时间，做到合理有度。在家长的指导下，同学们可以适当使用手机等电子产品，但不可时间过长，也不能影响正常作息。可以与家长确定好双方每天使用手机和网络的时段、时长等，共同遵守你们制定的规则，从每一天做起。
积极与父母沟通交流，做力所能及的家务。同学们可借助居家防疫这一时机，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。
听从学校和老师安排，适应居家学习环境。延迟开学期间，同学们可以根据学校安排，通过网络课程、空中课堂等方式居家学习，并借此机会提高自我学习管理的能力。可以通过网络等途径学习时间管理方法，也可以通过自己设定“上课铃”和“下课铃”等方式找到课堂上课的感觉，还可以和同学约定时间共同学习，互相督促，一起进步。
学习典型人物和事迹，增强心理正能量。在这场疫情防控阻击战中，有无数各行业的工作者牺牲了自己的休息时间，放弃了与家人团聚的机会，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，默默的守护着大家的安全。同学们要学习在党中央的坚强领导下全国人民众志成城抗疫情的伟大精神，不断增强爱党爱国爱人民爱社会主义的真情实感，更加懂得生命的意义，更加珍惜美好生活。
根据埃里克森的八阶段理论我们精选了在不同成长阶段最适宜儿童成长的电影，让儿童在成长的不同时期看到最适合他们心理特点的电影，进而让孩子们树立人生榜样，解决成长中面临的各种问题。
1.《除夕的故事》了解年文化，培养对传统文化的兴趣。2.《没头脑和不高兴》教育孩子正确认识并改正自己的缺点。3.《雪孩子》教育孩子正确处理伙伴关系，学会为他人和集体着想。4.《你看起来很好吃》教育孩子学会独立，离开是一种真正的成长。5.《海底总动员》：为了成长，勇敢出发。
1.《木偶奇遇记》学会做一个诚实的孩子，学会在犯错中成长。2.《天书奇谭》学会明辨是非，要有正确的价值观。3.《七只乌鸦》：在接纳中学会爱与成长。4.《忠犬八公物语》：学会理解父母，学会宽容。5.《快乐的大脚》：在得不到同伴理解时，仍能快乐做自己。
1.《千与千寻》劳动和勤奋是改变自身状态的最后方式。2.《花木兰》女子当自强，遇到困难要勇于面对。3.《南国野兽》爱与友谊是治愈一切的良药。4.《驯龙高手》天生我材必有用，最差的你也可以成为英雄。5.《疯狂动物城》敢于梦想，敢于成功。
1.《天堂的孩子》（又名为《小鞋子》）挫折和苦难是成长中必不可少的养分。2.《南极大冒险》人要勇于承担自己的责任和使命。3.《狮子王》遇到苦难永不退缩，就是真正的“霸气”。4.《河童之夏》接纳、宽容、友谊，正确处理人与自然的关系。
1.《小王子》梦想和友谊的力量。2.《想飞的钢琴少年》遇到困难要学会思考并作出正确选择。3.《E.T. 外星人》宽容和接纳，是建立信任的前提。4.《冰雪奇缘》重新认识自己，学会爱和接纳自己。5.《夏洛特的网》在奉献中实现生命的意义。
1.《魔戒》关于责任、使命带来的神奇魔力。2.《伴我同行》真正的朋友，会使你变成更好的人。3.《城南旧事》童年往事中的爱与感动。4.《人工智能》理解人类的发展，认识爱的力量。5.《摔跤吧爸爸》：通过奋斗，才能获得尊严和自由。
1.学校心理咨询服务平台心理咨询师电话：张 莉：187 9008 1088何晓莉：152 3767 8516丁桂霞：139 3768 8098赵明星：176 3378 1797上官舒婧：159 3820 2067赵 萍：138 3765 9983凡存在因本次疫情引发的情绪、行为等问题的我校学生、教师及家长，均可根据自身情况，电话预约，线上开展心理干预和疏导工作。每天9:00—11:00，15:00—17:00，提供免费心理咨询服务。2.学校心理咨询室邮箱号：yxxlzxs@126.com。开学前、后学校师生可以通过邮箱反馈心理问题。
孩子们，“春的脚步，不会因一场风雪而停下”，在这个特殊时期，希望你们始终保持积极健康乐观向上的心态，始终怀着一颗拳拳赤子之心，热爱祖国，珍爱生命，珍惜幸福！病魔无情，人间有情！只要我们齐心协力，团结一致，一定会打赢这场抗击疫情的人民战争！愿你们在这样特殊的时期茁壮成长！
