很多朋友都会时常抱怨，学业压力大、工作压力大、生活压力大……甚至导致心境低落与心理问题，更有甚者还会引发躯体症状或器质性病变。由此看来，压力对于身心健康的影响不容小觑。
那么，我们就来聊聊什么是压力、应激反应与应对策略。
压力：往往来源于生活，包括来自心理的、社会的、文化的和生物的各种事件，也称为生活事件，如家庭问题、人际问题、经济问题。压力会引起个体非特异性反应，包括生理反应和心理反应两大类。
应激反应：是刺激物同个体的身心特性产生的交互反应，身心充分动员的状态，心率、血压、体温、肌肉紧张度、代谢水平等都发生显著变化，从而增加机体活动力量，以应付紧急情况，如“战斗、逃跑”。
如果应激反应过于强烈、持久都是有害的。所谓“心身疾病”便是与心理应激反应有关的躯体性疾病。主要表现为抑郁、焦虑、紧张、担心、失眠、食欲改变、体重变化等，以至于影响学习、工作与社会生活。甚至会导致情感性精神障碍、神经症、应激相关障碍、心理生理障碍等疾病。
那么我们应该如何面对压力，避免心理问题的产生呢？
以下我有四点建议：
压力源于观念，调整应激时的心理观念避免或减弱应激反应，让身体放松下来。如：是否威胁个体安危、是否触及自持原则、是否影响自身利益；如果都没有或是不严重，自己是不是过度反映了。改变消极认知，客观看待所处情镜与压力，避免超出实际情况的想象或推测带来的不必要的压力与过度反应。正确认识“压力是不可避免的”，压力是学习、生活、工作中不可避免的心理感受，保持积极乐观的心态应对压力，激发自身潜能。合理安排生活与工作，将生活与工作的内容尽可能的明确区分开，设置切实有效的分割线，避免不良情绪对于生活或工作的跨领域干扰。人之所以成为人，其最主要原因是其具有的社会属性。这也注定了我们与各种复杂社会关系密不可分，以及我们所需面对各类社会关系所赋予我们的阶段性使命。学习与掌握相应的心理学知识，提高自我心理调节能力与处事能力，对于保持自身心理健康与情绪稳定有着必不可少的帮助。
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