在社会快节奏的发展中，许多人都感觉到一种莫名其妙的抑郁，似乎在过着枯燥无味的生活，缺乏了自身动力和积极向上的心理，其原因之一，便是他们不能从那种已经精神失调，情绪愤怒，感觉痛苦和担忧的事情中走出来，更无法使自己的身心保持和谐平衡的状态。
心身的和谐，是心身健康的基础，最关键的是它起着心理调节性作用,我们的心理作用于躯体，是有利于维持体内动态平衡及个体对环境的适应和协调，现代心身医学十分重视和强调自我意识，对机体心身的主动调节作用。
而自我意识，是人类个体与动物界的最大区别，他也是人格发展的核心结构，更是一种高级反映形式，自我意识，不是生而就有的，他只有在经过社会化的过程中，我们意识到自己的社会存的地位和价值，并对自己的能力大小与特点以及前途等，所形成的看法才构成自我意识。
主动的自我控制和调节功能，是自我意识发展成熟的重要标志。自我意识的能动性是，个体不仅能根据客观评价和自我实践的反馈信息形成对自己的意识，并能够根据自我意识来控制和调整自身的心理活动和行为，这种活动可以通过心理而作用于躯体生理，才能达到我们的心理健康。
人的情绪和心身健康有着密切的关系，任何情绪活动总伴随着生理，心理及生化的变化而控制和调节情绪的状态，对心身健康影响巨大，很多人情绪虽然不像孩童那样容易起伏波动，但一般也要到青年后期或中年时才能趋于稳定。
自我意识的水平达到成熟的标志之一，就是可以推延情绪发作和发作后适可而止，但不能内在的消化心理冲突，也会导致结郁疾病，自我意识调整和调控情绪，以对客观的认识与评价和自我评价有密切关联，学会善于掌握自我控制和调节情绪，适应社会发展的不断变化，对维护心身健康至关重要。
在现实的生活和工作中我们要学会调动自我意识的能动性辩证的去看待问题在发生问题时不做无谓的联想更不能做那些有害健康的联想特别是对待一些挫折和失败上的问题，如果处于联想之中，会有今后的失败情形出现，就容易产生低落的情绪，从而忧心重重，甚至一蹶不振自己也从此感觉到彻底完了。
其实有许多事情后果绝对不像我们想象的那么严重很多错误的认识所形成的思维上的恶果往往是人们的错误，联想所造成的，如果我们正确的去面对其后果未必就是那么悲惨，如果你用积极的心态和良好的情绪去对待结果会大不一样。
任何人的情绪和心理体力都是有一定的周期性变化低落或心身疲惫时一定要调好自己的情绪，告诫自己这只是暂时的，很快会走出低谷，千万别就此一蹶不振，而且不断消极的暗示自己这时最好做点简单而以成功的事情来激励自己。
当快节奏高强度的工作和生活一段时间以后要将自己改变一下，对待一些不重要的问题上，可以糊涂一点，让自己的思维得到休息。节奏可以慢一点，就有调整自己情绪的时间，学会及时释放压力，善于表达自己的情感，多结交朋友，及时的宣泄，并能有效得到社会支持，社会支持度越高，越容易调整我们的情绪，也能很好的维护我们自身的心身健康。
一定要告诫自己，该放松的时候就要放松，任何问题都没有健康重要，只有健康的身体，你才能更好的去完成工作。现在社会上各种心理疾病非常多，其主要原因基本上都是有压力生成的情绪而无法得到释放，长时间的积累无法得到释放，心身受到了很大的冲击而崩溃至病，这是一个非常值得我们深思的问题。
当感觉累了的时候，这也是身体在提示你该休息了，这时候我们应该遵从这种提示，让自己停下来放松一下它不仅能够缓解我们身体上的疲惫更能缓解我们心理上的压力至少不至于让我们将这种疲劳和压力逐步的积累而形成一个巨大的隐患来威胁着我们心身的健康。
一杯淡茶能让我们纾解很多的情给自己一次放松的机会，你将能减少很多压力如果有必要可以脱离工作一段时间让自己彻底的放松尽情的将情绪宣泄出去，你才能更好的调整你意识上的能动性来整合你的情绪，积蓄更大的力量去迎接你未来的工作。
