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小肚腩形成原因有3点,3个动作让腹部紧实平坦,

2020-08-20 来源:未知 编辑::ldh 阅读

对于很多女人来说,除了精致的五官能够给她带来自信外,好身材同样能增强自信心。但是好身材并非说有就有,并且也只是少数,绝大多数女人,要么是肚子胖,要么是大腿胖,等等。而对于女人来说,最为普遍的还是小肚腩,即囤积在我们肚脐周围的肥肉。

小肚腩不仅影响女人的身材,气质也会大打折扣,这是让很多女人都为之困扰的一件事。那么,为什么会形成小肚腩呢?原因主要有3点,不妨看看你是为什么会有小肚腩。

小肚腩形成原因有3点,3个动作让腹部紧实平坦,

原因一:久坐

现代人的生活理念是“能躺着决不坐着,能坐着决不站着”,再加上每天大部分的时间都是在工作,所以长时间就是坐着。吃完饭后就坐着,肚子上不长肉都难。人在吃完饭后就坐着,摄入的食物会转化为脂肪,形成赘肉囤积在腹部,这一次又一次,最终导致大肚腩的形成。

原因二:压力

虽说社会进步了,生活更加便捷了,但同时面对的社会压力也更大了,尤其是工作和生活上的压力。有了压力就需要舒缓,而对于很多人来说,舒缓压力最好的方式就是吃。压力越大吃得就越多,久而久之,一次又一次的吃多,摄入的热量和脂肪也逐渐增加,容易导致小肚子变大。

小肚腩形成原因有3点,3个动作让腹部紧实平坦,

原因三:坐姿不对

坐姿也会影响腹部。很多人由于腹部的力量不够,所以一坐下就习惯性的摊在椅背上,这样会导致后腰部腾空,久而久之,腹部也会开始慢慢地变大、变突出,再加上久坐会导致腹部脂肪堆积。所以小肚腩会变得突出。

腹部赘肉堆积过大,形成小肚腩,以至于身材走样。那么该如何减小肚腩,让腹部更加紧实平坦呢?这3个动作可以帮你,在家也能做,不妨试一试!

1.仰卧单车

什么是仰卧单车?其实就是将身体平躺于瑜伽垫上,然后双手交叉抱头后侧,当腿部屈膝向腹部贴近的时,呼气卷起身体肩胛离地将左手手肘靠近,同时左腿保持伸直腾空,当吸气时,身体恢复原状,左右交换,反复循环即可。

小肚腩形成原因有3点,3个动作让腹部紧实平坦,

2.凳上卷腹

平躺于地,再将双腿放在凳子上,大腿与地面垂直,小腿与地面平行。然后微收下颚,双手摸住耳朵,收紧腹部呼气上抬,使身体形成对折,之后吸气再将身体复原,循环反复进行。

3.V字两头起

先将身体平躺于垫子上,再将两腿并拢伸直,双手上举放平,与身体形成一条直线。当起坐时,两臂与双腿上举下压使身体形成对折,之后再恢复原状,反复循环进行此动作即可。

小腹赘肉的形成原因多种多样,且小腹的赘肉一旦形成是不容易减下来的。这让不少女人觉得苦恼。若你也有类似的困扰,以上3个动作或许可以帮你,既简单又方便做,在家就能做,帮助你轻松收紧、平坦小腹,不妨一起学学看。

【本文由“医者荣耀”新媒体独家出品,图片来源于网络。作者三七,未经授权,请勿转载、复制】

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