这个以瘦为美的年代，谁要是被称为“骨感美人”那就算是女人中的精品了，我要减肥、我要减肥，这是很多女人挂在嘴边的一句话,于是减肥,拼命地减,一减再减，但很多人发现，有时无论如何勤奋锻炼，无论如何的少吃饭，也不能使体重减少到自己满意的数量，为什么我已经很努力地坚持好久，为什么还没有瘦下来呢？甚至有的反而脸盘儿越来越大，这是中了什么＂魔咒＂？生活中，确实有人大吃大喝依然身材匀称，而有些人又是节食又是运动，身材却被折腾成了水桶状，发生这样的“怪事”，和方法不对有密不可分的关系。
误区一：减肥太心急，大多数的朋友，一说减肥都恨不得，立刻马上一下子瘦下十斤，并且还会采用很多极端的方法，不吃饭、不喝水等等，就想在最短的时间里减掉很多的体重，如果这样做肯定会事与愿违，达不到目的！一般合理的减肥，应该以每月减1-2公斤左右，如果在一定的时间内，消耗过多的卡路里，那么人体的最基本的新陈代谢就会降低，这样会影响正常的身体机能，从而达不到理想减肥的效果，因此建立减肥要循序渐进，勿急勿躁。
误区二：只要多运动便可达到减肥目的，并不是只要运动就可以达到减肥的目的，运动有有氧和无氧运动之分，比如800米以下的全力跑短距离冲刺，属于无氧供能的运动。这类运动只能持续很短的时间，虽然强度大，但是由于持续时间短，对体内的脂肪的动员作用不大，而有氧运动，比如长跑、1500米以上的游泳和慢跑等，由于持续的时间长有利于脂肪的消耗。此外，运动完了，也不能乱吃东西，如果跑完步后，马上吃一块巧克力，那45分钟的就等于白跑了。
误区三：减肥期间经常熬夜，夜生活丰富的今天，晚睡是年轻人的最常见的习惯，晚睡熬夜肯定会导致睡眠缺乏，睡眠缺乏会降低一种调节身体脂肪的蛋白质——瘦蛋白的水平,而提高一种促进生长的饥饿荷尔蒙水平，这种荷尔蒙会刺激食物的摄入。研究发现65%左右的卡路里，是我们身体休息时消耗掉的，过去的50年，我们每晚平均睡眠从九个小时减少为七个小时，在同一个阶段，平均的体重则稳步增加，所以减肥期间，要保证充足的睡眠时间，并且努力使之成为规律，对减肥有很好的帮助作用。
误区四：吃的不对，关于减肥吃什么，可谓是说法众多，比如有人说吃辣椒可以减肥，有研究确实证明，红辣椒还有一种成分能够帮助燃烧脂肪，但是却忽视了吃辣椒的同时，会无形中吃的更多。比如彻底拒绝吃含有脂肪的食物，脂肪在很多人眼里，是减肥的大敌，其实事实并非如此，保持一定的脂肪量，不仅能恒定体温、减少震荡对内脏器官的影响，其实是脂肪对新陈代谢的促进功能，以及在减肥过程中的作用并不全部是反面的，所以适当吃一些含脂肪的食物，是正确的。采用正确的方法，科学的减肥才能真正做到瘦瘦瘦的目的。
