2016年12月30日，国家计生委、中宣部等22个部门以国卫疾控发[2016]77号联合印发了《关于加强心理健康服务的指导意见》。该意见对心理健康的定义是：“心理健康是人在成长和发展过程中，认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态”。我们每一个人都可以对照这个标准，看看自己的心理健康是不是有问题。
认知合理。认知合理就是实事求是，不扩大，不缩小，不歪曲，客观公正地看待问题。认知合理并不是件容易的事情，盲人摸象的故事说的就是这个问题。以点代面、以偏概全、一叶障目、非白即黑、绝对化、糟糕至极、泛化等认知问题在我们的生活中处处可见。我们往往受制于某一感觉，在不良情绪的感染下，或受消极的心理防御机制的影响，不能对客观事物做出与事实相符的认知和判断，常常是等事过境迁，才恍然大悟。认知合理与否，对其提问一个问题便知。如问，你爸爸对你好吗？答曰：我爸爸是天底下最好的人，再也没有比他再优秀的了（绝对化）。再问，你的老师怎么样？答曰，别提了，我的老师没有一个是好东西，我到这个学校算是倒了八辈子霉了（糟糕至极）。类似的认知你有吗？
情绪稳定。情绪稳定与否，与认知合理有很大的关系。合理的认知，是情绪稳定的前提。一念天堂一念地狱说的就是这个意思。行为适当。社会提倡的尽力去做，社会反对的尽力避免，这属于正常的。如果是应该做的躲躲闪闪，不应该做的偷偷摸摸；想做的拿不起来，想放的放不下，里外矛盾，言行不一，这是心理不健康的外在表现。人际和谐。“人的本质不是单个人所固有的抽象物，在其现实性上，它是一切社会关系的总和”。如果是孤芳自赏、羞于见人、或分不清你我没有界线、或过于投射或移情、不是依赖就是排斥，人前假惺惺背后似魔鬼，这样的的人很难与人和谐相处。
适应变化。大到宇宙小到微尘，一切都在变化中。在风云变幻中，不确定的因素很多，因此要学会加减乘除随机应变。但我们的心理往往沿习旧的思维和逻辑，不能与时俱进，不是跟不上节奏，就是怨恨不合自己的意。在稳定的环境里还能残喘苟延，一到新的环境里就心烦意乱不知所从，如此的心理素质，生存是痛苦的。
