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[商城公安心理健康辅导专栏](第2期)心理健康

2019-12-05 来源:未知 编辑::ldh 阅读


[商城公安心理健康辅导专栏](第2期)心理健康自测题目:你的心理真的健康吗?

虽然当今社会人们生活的水平逐步提高,可是有一个问题是不容忽视的,这就是健康的问题。很多人处于亚健康的状态。亚健康不是健康的状态,而是十分危险的非健康状态。由于在这个过程中,虽然表面上看是健康的,可是实际上是很危险的。就相当于保险丝即将断开之前的状态,而心理的健康更是十分重要的,因此十分有必要针对心理的状态进行分析和解决。

以下是一份心理健康的自测题,测一测看看自己心理状态如何,符合加一分,不符合则不计分。

1、总是不开心,情绪总是十分低迷

2、生活工作的某一刻突然就有想哭的感觉,感觉人生艰难心中藏有很多委屈

3、近段时间食欲减退

4、跟要好的人接触的时候并没有以往感觉的那么愉快了

5、开始不喜欢清晨,感觉是每一天辛劳的开始

6、近段时间不减肥体重也在持续下降

7、总是有便秘的问题出现

8、工作和生活中有时候无缘无故心跳会加快

9、明明自己没做什么也会很累,也没什么精力工作

[商城公安心理健康辅导专栏](第2期)心理健康自测题目:你的心理真的健康吗?

10、失去对将来的信心,感觉对未来不抱希望

11、感觉自己的脑袋不清醒,工作效率低下

12、会感觉人生真是如此的艰难,连生活工作学习都要竭尽全力

13、情绪容易失控,动不动就十分激动,容易发火,事后又很后悔

14、觉得自己没有安全感,不被人需要

15、脑子里总会有自己很没用的想法

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[商城公安心理健康辅导专栏](第2期)心理健康自测题目:你的心理真的健康吗?

未超过3分:首先恭喜你心态不错,心理很健康继续保持。

3分到10分:首先你的心理状态很不稳定,在抑郁的边缘徘徊,尽快调整你的心态,不然很容易就发展成严重的心理疾病了。

10分及其以上:你的心理状态极差,已经有了心理疾病的趋势,有抑郁的倾向,及时去心理治疗室咨询,配合医生进行合理的缓解。

[商城公安心理健康辅导专栏](第2期)心理健康自测题目:你的心理真的健康吗?

改善的方法:

吃些令你开心的东西,一些食物本就有令人开心的功能,比如香蕉,菠菜,全麦面包,低脂牛奶,鸡肉,樱桃,南瓜,葡萄等富含调节心情的营养素,调动积极的心态,使心情变得平静,愉快;睡个好觉,美美的睡一觉给自己的心情放个假,什么都不想,放空自己;适量运动可以发泄情绪,有什么不好的糟粕就要丢弃,去运动一场,大汗淋漓的运动一场,把不好的情绪全都丢在运动场上;听些喜欢的音乐,主要还是放松自己的心情;戒烟,少喝酒。虽然香烟、酒精可以让抑郁情绪暂时解脱,但一段时间后,又会卷土重来;人有时候不要那么无私,偶尔自私一下,做些对社会无害又让自己开心的事,不要在乎别人的看法,就不会很累了。

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