男性一出生就被社会打上了“干大事，成大业”的烙印。为了不辜负这个使命，他们几乎不择手段的寻找机会拼命去赢，好像只有如此方能有立足之地。
所以常常看见男性疲惫不堪的样子，这还不够，命苦的男性还不能随意抒发情感，“男儿有泪不轻弹，男儿有苦不能诉”，否则会被贴上“软弱、无能”的标签，正是由于这些原因男性的平均寿命大大低于女性。所以要想逃脱短命的命运，男性必须学会调整自己的情绪，平衡自己的心理，在苦中找乐，在压力中解脱，努力适应环境。
下面的心理健康课是男人必修的：
男性首先要学会不生气，要记住一句话“生气是自己虐待自己”，人生不生气是由自己决定的，要想不生气其实也不难，只要做到下面几点就可以不生气。
1、延迟发怒。如果遇到什么事情非要发怒，不妨试着延缓15秒再发作，下一次努力延缓30秒，再下一次延缓一分钟，不断加强延缓时间，多加练习就能学会控制愤怒情绪。
2、调整思想。遇事多往好处想，比如被上司骂，应将这种骂当成对自己工作的促进；比如被老婆骂，将她当成对自己的关心，打是亲骂是爱嘛！
3、永爱平息愤怒。生气的时候不防走进自己所爱的人，用对方的爱去平息自己的愤怒。
抑郁是现在生活中一种常见的不良情绪，在外面打拼的男人自然会遇到很多挫折，如果不会调整情绪，很容易产生抑郁情绪。消除抑郁的一个常用的方法，就是用日记记录下产生抑郁情绪的日期、情景、抑郁程度、及当时的想法。这样既可以用文字的形式发泄自己的不良情感，而且过一段时间，用旁观者的身份回过头来看这些日记，就可以有针对性的认知自己的问题。
有些好男人喜欢把别人的过失都归罪于自己，为别人的不幸和过失承担责任，使自己陷入窘境，无谓的失去许多快乐。不快乐的男人往往喜欢在没有事实根据的基础上武断地做出消极的结论。不快乐的男人往往仅凭细节就对整体做出消极判断。
作为男人，更要多关心自己的心理，心理健康，身体健康才是家庭幸福之本！
