为什么要健身？健身有什么好处？
随着国民经济水平的提高，现在人的温饱问题大多数已解决，并且伴随着越来越看脸的发展趋势，所以一个好的身材和气质就显得尤为重要。而健身不仅可以锻炼你的身体，持之以恒的锻炼还可以改变你的气质，让你更自信。
你是想做一个若不经风的小伙？肥胖少年或是一个中年油腻大叔？
有人可能会说现在健身晚了，已经没精力健身了，或者说生活压力这么大健身太累怎么办？
要知道健身从来不会晚，想想王德顺老爷子，
生活压力大不想健身？要知道运动是减压的最好方式之一，压力从何而来？无非是想的太多，而当你专注于运动时，也就无暇顾及其他了。而当你运动时，四肢调配，加速血液循环，精神也随之亢奋，在如此的状态下，平时认为有困难的事情也会有信心去解决，甚至最后确实把事情解决了。
健身的好处有很多总结下来有以下几点。
1、增加身体抵抗力，增加体力，促进血液循环，减少患病风险。
2、改变外貌，运动真的可以改变一个人的外貌气质，并且收获一副好身材。有没有感觉军人特别帅，那是长期运动和自律生活的结果。
3、缓解压力，运动是缓解压力的最好方法之一。
说完健身的好处了，那么一定要去健身房去健身吗？
轻度健身，其实也不一定去健身房去健身，只要掌握了健身技巧，在不在健身房都可以，我们可以在家做一些俯卧撑，晨跑夜跑，做几组深蹲都可以，但是一定要适量和掌握正确的健身方式，不然很容易造成机体损伤。
中度健身就需要一些技巧了，这时候可以去健身房问一些教练，毕竟健身教练了解的东西要比自己上网查来的实在。还需要合理的搭配营养。
如果你觉得太麻烦的话，可以去一些培训基地比如河北地区的乐其体育健身教练培训，系统的学习一下健身知识，现在学健身不仅能学健身知识还能免费学到健身营养咨询师，并且学完考试通过后还可以获得健身教练证。
下面推荐一组无器材健身方法。
第一阶段：慢跑+深蹲
慢跑是我们在运动过程中可以说是必不可少的动作，这一阶段的动作都是比较简单基础的，单手对于我们减肥健身又是必不可少的。一开始我们先慢跑半小时左右，让我们的身体适应这个运动的过程，并且能够让我们身体肌肉拉伸，从而不容易在运动过程中受伤。接下来我们再坚持完成深蹲3组，每组进行30个，能够让我们的腿部肌肉得到良好的锻炼。
第二阶段：宽距俯卧撑+平板支撑
宽距俯卧撑锻炼的是我们的手臂以及背部肌肉，而平板支撑则是一个核心力量训练的动作。在完成宽距俯卧撑时，一开始让我们身体能够在地面上保持平衡，使用我们的双手以及双脚支撑，接下来我们弯曲手臂，让身体更加靠近地面，然后再向上伸直一些手臂，重新进行动作。每次坚持完成3组，每组30个。平板支撑动作是一个静态的动作，每次坚持动作1分钟一组，可以进行3组。注意在运动过程中，我们身体一定要在一条直线上。
第三阶段：仰卧起坐+引体向上
仰卧起坐主要起到的是锻炼我们腹肌的作用，我们每次需要坚持完成动作30个一组，可以进行3~5组。这个动作是比较基础的，但是长期坚持下来，对于腹部肌肉有良好的刺激作用，所以锻炼效果也很不错。而引体向上动作需要我们的爆发力完成，动作有一定的难度，但是效果也很不错。一开始我们需要双手抓住能够支撑我们身体离开地面的借力物，然后双手发力，将我们身体向上抬起到达最高位置。然后再放松手臂，重新开始动作。每次完成3组，每组10~15个即可。
