前几年各种节食减肥法，让懂中医的小编望而却步，但是最近流行的健身。。。随便一搜，满屏的翘臀大长腿，而且活力满满有木有！（别拦我，我要去健身！），咦“一小伙连续健身三天被下病危通知书：横纹肌溶解，差点猝死”这这，这啥情况？
到底健身好不好？ 我适不适合健身、运动？又该如何做呢？
运动的好处
经常运动的人，心肺功能得到增强，所以体能、体力都会更好。可能你会觉得，我又不干体力活，要那么多体能干嘛？
你有没有发现，工作中的你很容易疲惫？工作做到最后，不是自己坚持不下去了，而是自己体能跟不上了，不得已而偷懒。
你有没有发现，生活中的你很容易委屈的？往往你感到委屈的时候，都是自己身心俱疲的时候。
你会发现，生活中你方方面面都会受到体能的影响。而运动的好处不光是让你体能更好。
咱们中医认为“手太阴肺开在上，足太阴脾开在下”。这是啥意思呢？就拿运动来说，运动过程中，微微出汗，就有利于手太阴肺开在上（开表），从而也有利于足太阴脾开在下，间接的恢复了脾胃功能。
这也是为什么很多高血脂的朋友，每天坚持一定距离的走路、慢跑，血脂也会慢慢降下来。病情比较轻的糖尿病病人，在适度运动后，血糖也能降。运动也能增加肝的疏泄能力，所以轻中度脂肪肝，每天坚持运动，也能改善很多。
运动让自己体能好，也能一定程度上恢复健康，但是这种调节，不是完善的。体能好，也不代表真正的健康。
体能好不代表健康
经常运动的人，不代表能获得健康。
有很多人经常打羽毛球，技术娴熟，身体看似也是非常结实，但是仔细一瞧，这些人挺着大肚子呢。肚子大是因为脾胃虚寒，中医上有一个很形象的词语叫做“雀腹”，这是严重的脾胃类问题。看来运动并没有帮助他们真正解决脾胃的问题。
不光是普通人，对于运动员来说也是如此。游泳名将孙杨有严重的心脏病，他的体能，他的爆发力毋庸置疑，但是健康状况的确堪忧。连续四次夺得全运会最大级别柔道冠军潘松，长期饱受糖尿病折磨。举重奥运会冠军唐功红，常年受高血压折磨，因此退役……
运动增加我们的体能，但是不意味着健康水平就能有一个质的提高。我们不能忽略运动对我们的意义，但也不要过于夸张了运动带给我们的益处。
生活中，如何运动？
华佗曾言：人体欲得劳动，但不当使极耳，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬如户枢，终不朽也。
意思是说人体要劳动、运动，但不能过量。在适度劳动和运动的过程中，人体摄取食物的精华将被吸收和消化，血脉通畅，不易得病。就好比门的轴一样，经常转动不会被虫蛀而致腐烂。
现代人如何更科学更合理的运动呢？
一 、坚持走步
打开微信运动，你每天能走10000步吗？合理的运动，每天至少走8000步，微微出汗最好。偶尔能跑上一段路，更能锻炼心肺功能。
二、让肌肉松下来
很多人执着于去健康房塑造自己的胸肌、腹肌。这种过度的刻意的锻炼肌肉，对身体来说是一种伤害。一开篇就和大家说了，一小伙过度健身造成了横纹肌溶解。
如果你热爱中国传统武术就会发现，习练内家拳的人，全身柔软而放松，真正的去养好自己的气，气能更好的濡养全身的肌肉，必然是软的，而不是硬邦邦的。现代人由于伏案工作，思想压力大等原因，都不太会放松。往往肩颈，后背这些地方都是硬的，平时也很容易酸痛。
养气最好的运动——站桩
站桩动作要领：两脚平行站立，与肩同宽，头正、身直、沉肩、垂肘、虚腋，膝盖微弯，微微内扣，大腿内侧稍用力，全身放松。推开尾闾，眼平视(视而不见)或微合，口微闭，舌舐上腭，面带笑容，自然呼吸。
站桩的关键是推开尾闾，也就是腰椎要顶出来~
三、运动后别忘了补充津液
运动不能总是大汗淋漓，容易伤津液。无论你是否出汗，运动过后，要多注意补充津液，最方便的方法就是大米汤。
四、运动之余，别忘了经方
适度运动，锻炼体能。想让身体更健康，别忘了经方！
对于初学经方来说，可以先抓住“保胃气，存津液”的根本法，从恢复脾胃功能入手。
比如经方小建中汤，在恢复脾胃功能的同时也能补充津液水平。
经方——小建中汤
原方：桂枝三两 芍药六两 炙甘草二两 大枣十二枚 生姜三两 胶饴一升
参考用法：桂枝45g 白芍90g 生姜45g 大枣12枚 炙甘草30g 生麦芽90g 感到头胀，头沉，像戴个帽子一样。
熬药方法：
将全部药材倒入锅中，第一次煎药时间为大火烧开，小火煎50分钟，倒出药液。
将剩下的药材再加水，大火烧开，小火煎30分钟，倒出药液。
服用方法：
将两次的药液合到一起，搅拌均匀后分成两份，一次喝一份，早一次晚一次或者中午一次，晚上一次，饭后十分钟到一个小时服用。喝之前热透。
特别说明：汉制剂量一两等于15.625g。
所选方剂，仅供参考，方剂的选用化裁一定要根据个人的身体整体情况，如有需求，须遵医嘱。
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