#冬日甩肉大作战#最近在看到很多女性朋友在分享到胖了20斤的秦岚，1个月暴瘦成“行走的闪电”；发胖后的刘嘉玲1个星期瘦成天仙的文章。大家都会有这样的感觉，我们长胖的速度，比减肥的速度更快。特别是冬天是最长膘的时间，无论是男士们还是女士们都会因为天冷了，会减少各种运动训练。
为什么这些明星们快速减肥成功了？答案是她们不是通过节食吃减肥药和过量有氧训练，十分重视能提升基础代谢能力的训练。减肥的核心是制造热量差，摄入的热量小于消耗的热量，这样才能让身体分解存储的脂肪来提供热量。
我们身体基础代谢消耗的热量比你运动中消耗的热量多几倍，即使你在睡觉的时候也在消耗热量。那么提升基础代谢我们应该怎样锻炼了？我们除了保持健康饮食和充足休息外面，选择一个高效的健身方式就非常重要了。这里为大家推荐普拉提，这是很多健身达人、明星、运动员们私房训练课。
圈内刘嘉玲、孙俪娘娘都是是十年如一日地坚持练着普拉提，世界足球先生C罗，为了能在赛前一星期把体脂降下来，也是疯狂练普拉提刷脂，通过普拉提减肥最见效最好之一的当属谢娜了！白天带娃，晚上十一点加班练习！3个月时间整整暴瘦50斤。
普拉提是德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提。它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
它能够深入人体深层的小肌肉群，帮助人们真正意义上的实现塑性减脂。普拉提训练能够真正激活体内的棕色脂肪，在训练过程中将白色脂肪一并转化成棕色脂肪燃烧殆尽。普拉提训练没有hiIT燃脂那么剧烈非常适合长期不锻炼者和体质差的人。
澳大利亚的一个健康组织做了一个关于普拉提减肥实验，实验招募了100名志愿者，他们大多数平时少运动，平均体重都高达200斤以上，体脂率都非常高。
实验对比普拉提与传统有氧训练跑步等有氧做对比
实验结果发现普拉提的减脂效果也是高于其他运动，甚至是跑步的4倍之多！
普拉提的器械比较多，最近出现一款国内外很火的家用多功能普拉提棒，很多运动达人他们都在使用这种普拉提棒健身器械！一根棒子可以完成90%的普拉提动作！
普拉提运动与其他运动不同，它是一项老少皆宜的运动，在抖音你会发现最近都被普拉提给刷屏了！不管男女老少都适用。
今天就来大家分享一组普拉提棒的动作，普遍反映坚持一个月可瘦7~15斤哦！
他们的普拉提是怎么使用的呢？（文末可购买）
动作一：后蹬拉伸 3组 每组12次 每组间隔休息45秒
动作二：空中蹬车 3组 每组12次 每组间隔休息45秒
动作三：举臂深蹲 3组 每组12次 每组间隔休息45秒
动作四：弓步扭转 3组 每组12次 每组间隔休息45秒
动作五：普拉提举重 3组 每组12次 每组间隔休息45秒
以上的训练计划就能高效率的帮燃脂塑性。配合调整饮食坚持数天，你就能明显感受身体变得轻盈，整个人气色都会有明显的变好。
这根小小的棒子能够完成400种普拉提的动作，可以帮你锻炼减肥塑性全身非常实用。网上的训练教程也很多你也不用担心不会使用，网上一搜全是教程。
对比网上今天小编找到一个优惠大的店铺给大家，原价158元的普拉提棒，今天仅需39.5元！还送价值近1000的《180至108斤瘦身不反弹私教视频课程》和《12堂课养成易瘦体质，让你越吃越瘦，轻松减肥》
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