中国健康网 首页| 收藏本站| 网站地图 | 注册会员| 登录本站 中国健康网
热门搜索:
首页 > 运动健身 > 正文
更多

为何推荐这种运动来减肥?这是谢娜、科比、C罗

2019-12-13 来源:未知 编辑::ldh 阅读

#冬日甩肉大作战#最近在看到很多女性朋友在分享到胖了20斤的秦岚,1个月暴瘦成“行走的闪电”;发胖后的刘嘉玲1个星期瘦成天仙的文章。大家都会有这样的感觉,我们长胖的速度,比减肥的速度更快。特别是冬天是最长膘的时间,无论是男士们还是女士们都会因为天冷了,会减少各种运动训练。

为何推荐这种运动来减肥?这是谢娜、科比、C罗等的减脂密训

为什么这些明星们快速减肥成功了?答案是她们不是通过节食吃减肥药和过量有氧训练,十分重视能提升基础代谢能力的训练。减肥的核心是制造热量差,摄入的热量小于消耗的热量,这样才能让身体分解存储的脂肪来提供热量。


为何推荐这种运动来减肥?这是谢娜、科比、C罗等的减脂密训


我们身体基础代谢消耗的热量比你运动中消耗的热量多几倍,即使你在睡觉的时候也在消耗热量。那么提升基础代谢我们应该怎样锻炼了?我们除了保持健康饮食和充足休息外面,选择一个高效的健身方式就非常重要了。这里为大家推荐普拉提,这是很多健身达人、明星、运动员们私房训练课。


为何推荐这种运动来减肥?这是谢娜、科比、C罗等的减脂密训


圈内刘嘉玲、孙俪娘娘都是是十年如一日地坚持练着普拉提,世界足球先生C罗,为了能在赛前一星期把体脂降下来,也是疯狂练普拉提刷脂,通过普拉提减肥最见效最好之一的当属谢娜了!白天带娃,晚上十一点加班练习!3个月时间整整暴瘦50斤。


为何推荐这种运动来减肥?这是谢娜、科比、C罗等的减脂密训

普拉提是德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提。它主要是锻炼人体深层的小肌肉群,维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配,再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。


为何推荐这种运动来减肥?这是谢娜、科比、C罗等的减脂密训


它能够深入人体深层的小肌肉群,帮助人们真正意义上的实现塑性减脂。普拉提训练能够真正激活体内的棕色脂肪,在训练过程中将白色脂肪一并转化成棕色脂肪燃烧殆尽。普拉提训练没有hiIT燃脂那么剧烈非常适合长期不锻炼者和体质差的人。


为何推荐这种运动来减肥?这是谢娜、科比、C罗等的减脂密训


澳大利亚的一个健康组织做了一个关于普拉提减肥实验,实验招募了100名志愿者,他们大多数平时少运动,平均体重都高达200斤以上,体脂率都非常高。


为何推荐这种运动来减肥?这是谢娜、科比、C罗等的减脂密训


实验对比普拉提与传统有氧训练跑步等有氧做对比


为何推荐这种运动来减肥?这是谢娜、科比、C罗等的减脂密训


实验结果发现普拉提的减脂效果也是高于其他运动,甚至是跑步的4倍之多!


为何推荐这种运动来减肥?这是谢娜、科比、C罗等的减脂密训

普拉提的器械比较多,最近出现一款国内外很火的家用多功能普拉提棒,很多运动达人他们都在使用这种普拉提棒健身器械!一根棒子可以完成90%的普拉提动作!

普拉提运动与其他运动不同,它是一项老少皆宜的运动,在抖音你会发现最近都被普拉提给刷屏了!不管男女老少都适用。

今天就来大家分享一组普拉提棒的动作,普遍反映坚持一个月可瘦7~15斤哦!


为何推荐这种运动来减肥?这是谢娜、科比、C罗等的减脂密训


他们的普拉提是怎么使用的呢?(文末可购买)

动作一:后蹬拉伸 3组 每组12次 每组间隔休息45秒


为何推荐这种运动来减肥?这是谢娜、科比、C罗等的减脂密训


动作二:空中蹬车 3组 每组12次 每组间隔休息45秒


为何推荐这种运动来减肥?这是谢娜、科比、C罗等的减脂密训


动作三:举臂深蹲 3组 每组12次 每组间隔休息45秒


为何推荐这种运动来减肥?这是谢娜、科比、C罗等的减脂密训


动作四:弓步扭转 3组 每组12次 每组间隔休息45秒


为何推荐这种运动来减肥?这是谢娜、科比、C罗等的减脂密训


动作五:普拉提举重 3组 每组12次 每组间隔休息45秒


为何推荐这种运动来减肥?这是谢娜、科比、C罗等的减脂密训


以上的训练计划就能高效率的帮燃脂塑性。配合调整饮食坚持数天,你就能明显感受身体变得轻盈,整个人气色都会有明显的变好。

这根小小的棒子能够完成400种普拉提的动作,可以帮你锻炼减肥塑性全身非常实用。网上的训练教程也很多你也不用担心不会使用,网上一搜全是教程。


为何推荐这种运动来减肥?这是谢娜、科比、C罗等的减脂密训



对比网上今天小编找到一个优惠大的店铺给大家,原价158元的普拉提棒,今天仅需39.5元!还送价值近1000的《180至108斤瘦身不反弹私教视频课程》和《12堂课养成易瘦体质,让你越吃越瘦,轻松减肥》

赶紧点击下方立即抢购▼只要39.5元!

普拉提棒健身棒多功能家用瑜伽运动健身器材减肥塑形瘦身拉力带-淘宝网

热门标签:
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
收藏 推荐 打印 | 作者:ldh | 阅读:
姓名:
评价:
最新评论

网站简介- 广告服务- 网站地图- 版权申明- 联系我们- 友情链接- 申请加入- 用户投稿

Power by DedeCms