运动时一定要穿运动服和运动鞋
运动时尽量带毛巾,既干净又卫生。
有三种肌肉强化的人在健身后应该补充高蛋白食物。
四乐器训练不要屏住呼吸,要控制节奏,动作要规范
运动后补充运动饮料或矿泉水
运动前先热身,防止肌肉紧张和酸痛
饮酒不能去健身房锻炼,很容易引起高血压
第一次运动后,第二天肌肉酸痛的发生是正常的。
训练后一小时尽量不要吸烟
十项运动的强度因人而异,不可盲目比较。
国庆假期有氧运动要慢慢来,国庆节结束时要放慢速度。
12种蛋白质和碳水化合物应及时补充
十三没有所谓的完美运动,只有适合自己的运动