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跑步对我们来说，一点都不陌生。小时候我们呱呱落地从学走路到跑步，而跑步都是与生俱来的本能。跑步作为一项运动，不仅能够强身健体，而且作为有氧运动，还可以帮助管理身材，减脂减肥。
如果跑步真的有这么好，为什么那么多人不喜欢跑步，甚至恶言相对呢？我们都知道，杠精基本存在在各行各业，无什么什么事什么人都是可以被拿来喷，所以才会出现那么多网络暴力，键盘侠等等，就像有的杠精说跑步会让人猝死，跑步会伤膝盖，跑步会怎么样……但是经历过跑步的人都知道，这些现象的出现不是大概率的，千万人中可能会出现，但是这也不能说明是跑步的错啊。
不喜欢跑步理由或许是因为跑步的过程很累很心酸，而且花的时间成本比较长，但是你会因为这些原因就停止跑步吗？长期跑步给身体带来的好处，恐怕会远远超过这些原因，而且这些问题的出现都会随着你跑步的时间而随着改变。
每天坚持跑步1小时，1年后，身体会有哪些好处？
1、身材会得到很大的变化
胖子减肥如果长期坚持跑步，减肥成功后身材会变得纤瘦，而且整个人就像是脱胎换骨了一样，要知道胖子的你和瘦了的你简直就是两个世界的人；脱离了虎背熊腰，抛弃了手臂蝴蝶袖，甩掉了你的大象腿，取而代之的就是显瘦的身材，大长腿等。
2、身体的肌肉会得到变化
当我们坚持长期的跑步，个人的肌肉力量会得到提高，特别是你有加入了冲刺跑以及变速跑，大腿上的肌肉力量明显能够得到提升，虽然身材不会那么结实，毕竟跑步的过程肌肉会出现部分的流失，但是肌肉的力量还是能够保存的。
3、个人的颜值变高，而且五官更加立体
胖子看起来只能用一个字形容“胖”，那就是整个人的一体感很强，没有任何部位显得比较好看和突出，但是长期坚持跑步瘦下来后，个人的五官会变得更加立体；长期的运动流汗加快身体排毒，个人的肌肤也会变得更加的光滑细致。
4、有氧运动提高个人的体能
刚开始跑步的你，跑步不到3km就会觉得累到气喘吁吁，但是当你坚持了一个星期后，会发现3km已经不能满足你了，跑到5km，然后到10km，整个过程就是心肺功能提高的过程，以及体能的提升的过程，你会发现自己运动的时候已经没有那么累了，反而爱上运动跑步了。
5、长期坚持跑步还可以让我们保持精力和乐观的心态
运动能够促使个人分泌更多的多巴胺，长期运动不仅能提高个人的耐心和耐力，而且运动后不仅可以让你发泄个人的压力以及情绪，掌握了调节自我的情绪以及压力，保持乐观的态度和心态，对个人的生活都有很大的帮助。
跑步或者是健身运动都是需要我们长期坚持的事，从而形成自己的个人生活习惯，有的人坚持跑步就是十年如一日的事，简单来说跑步已经融入了个人的生活了，如果你对跑步还事恐惧，不妨尝试去跑1km，看看自己是不是还是那么讨厌跑步！
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