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失眠、胸闷、耳鸣,却总找不出原因?4个方法帮

2020-03-23 来源:未知 编辑::ldh 阅读

你是否曾经出现以下各种不适,例如:失眠、胸闷、心悸、头晕、肠胃不适、耳鸣等而就医,医学检查后却往往是正常结果,小心是“亚健康”状态。

根据WHO调查,高达75%的人处于亚健康状态。

1名23岁女子,平常喜欢骑重型摩托车,经历一次严重的车祸意外,奇迹似毫发无伤,也没有脑震荡,但是之后吃味道比较重的东西,就会觉得口中有血的味道而呕吐。

在肠胃科与神经内科检查一切正常,之后转介到中国医药大学新竹附设医院身心科,经过“自律神经检测”后,发现交感神经活性过高,因此判断是一时的急性创伤压力引起的身心失衡症状,经过药物治疗与心理咨询后,已完全恢复正常。

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失眠、胸闷、心悸、头晕…查不出原因?小心是亚健康状态

医生指出,临床上常发现有许多患者会有身体各种不适,例如:失眠、胸闷、心悸、头晕、肠胃不适、频尿、头痛、耳鸣等而就医,医学检查后却往往是正常结果,但病人还是觉得身体不对劲,这种状态就是所谓“亚健康状态”,也就是中医说的“自律神经失调”或是西医所说的身心症(psychosomatic disorder)。

医生表示,导致亚健康的常见原因包括:长期生活或工作上的压力、不良生活习惯(如日夜颠倒)、易紧张、急性子与要求完美的个性、天生敏感体质与不良的睡眠等。

世界卫生组织(WHO)将每年10月10日订为世界心理健康日(World Mental Health Day),WHO对于真正的健康的定义不单是没有疾病与失能,而是要完全在身体、心理与社会生活方面的完好。

学者将健康分为3种状态;第一种为真正身心健康的状态;第二种是生病的状态;第三种是介于2者之间的状态,称为“亚健康(suboptimal health status)”。

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亚健康虽然未患病,却已是患病高危险族群

医生进一步指出,亚健康是人体处于一个健康与患病的临界点,虽然未患病,但已是患病高危险族群,譬如长期压力引起的肠胃不适,未来较容易罹患胃溃疡、胃食道逆流;医生也指出自己刊登在国际期刊《身心医学》(psychosomatics)的研究发现,常有恐慌症状的患者,未来罹患心血管疾病机会也会比较高。

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【4守则摆脱亚健康】:

医生建议,摆脱亚健康状态,迈向完全真正的身心健康有以下4大原则:

1.适度运动。

2.均衡饮食:补充色胺酸与omega-3深海鱼油,有调剂身心的效果。

3.良好的睡眠。

4.舍弃完美主义、学会放下过度的坚持。

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