24岁的小王出来工作已经1年多了，小王和周围的同事闲聊的时候，发现了大家都有一个共同的特点：每晚都早早上床睡觉，可是要等到两、三点才能入睡。这导致了第二天上班的时候，顶着一副黑眼圈，完全提不起精神工作。小王就纳闷了，明明躺上床的时候都是非常疲倦，困意满满，可就是辗转反侧，无法入睡。这到底是怎么回事？有没有什么方法帮助我们快速入睡？
其实导致我们失眠的原因有很多。在面对生活与工作的双重压力下，很容易导致神经压力过大，难以入眠。另外性兴奋、焦虑、精神紧张等也会导致精神保持在活动频繁的状态。最后咖啡因、氨茶碱、甲状腺素以及其他激素都会影响我们的正常入睡。
别担心，这8个方法，帮你快速入眠1、用左侧鼻孔呼吸法
有时候换个呼吸方式可以让你瞬间放松，迅速入眠。你可以用左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可，这个方法的原理就是通过调整血压来达到放松身心的效果，尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人群都有所帮助。
2、呼吸减慢法
通过调整呼吸频率，保持规律的呼吸节奏，来达到良好的睡眠效果。平时晚上睡觉进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以达到不错的睡眠状态。
3、抱枕助眠法
有的人会因为睡觉时缺乏安全感，因此导致难以入眠，对于这样的情况，可以试试抱个抱枕或者找一床可以抱着的被子，此类可以在睡眠时环抱的物件，都是可以增加安全感。另外，在床前放个小夜灯，就可以解决怕黑导致的缺乏安全感。
4、冥想回忆法
有的时候睡不着，就是因为大脑很兴奋，感受不到疲倦，建议躺在床上之后，尽可能的去回想自己这一天的生活，让自己的思绪活跃起来，因为在这种情况下，思绪往往刚刚活跃起来就会进入到困乏阶段，从而导致困倦，让我们更快更容易的进入到睡眠。
5、牛奶助眠法
很多人都会在睡不着的时候喝一杯牛奶，也能提高我们的睡眠质量。乳制品中富含色氨酸，色氨酸在体内可以转化为血清素，能起到一个安神的作用，人在饮用牛奶后会感到安定放松。
6、闻香助眠法
淡淡的清香可以帮助你更快入眠。有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物
7、运动助眠法
运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动，而且要在睡前几个小时进行，可以增加疲劳快速入眠，太接近睡眠时间反而神经亢奋难以入睡。
8、音乐放松法
可以在睡前，听一下轻柔的音乐，比如纯音乐和钢琴曲等，可以很大程度的帮我们平复情绪，快速的进入睡眠状态。可以将手机定时在10-15分钟左右，就不用在有睡意时还需要特意起来关掉音乐。据调查，失重lossless这首歌，可以帮助70%的人进入到睡眠状态中。
失眠其实就是一种亚健康的状态，千万不要以为只是简单的睡眠问题，尽早改正调整好，才不会被后续的各种病症影响。调整好作息时间，养成良好的作息习惯。
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