我们常常把自己身体不舒服，浑身疼，精神不在状态叫做亚健康。专家解释，亚健康指机体并没有发生器质性的改变，但人却陷入一种易疲劳、没活力、情绪不稳定、失眠的“灰色状态”难以自拔。亚健康状态使人徘徊在健康与疾病的边缘，生理功能于是处于低下的状态，一旦时机成熟，疾病就会自己找上门来。
国内外的研究表明，现代社会人群中符合世界卫生组织健康标准者，约占人群总数的15%；已被确诊患病，属于不健康状态的人数占15%；其他70%左右的人群，则属于第三状态的亚健康人群。
一、亚健康的原因是多方面的，但归纳起来有如下常见原因：
1、生理方面的因素造成的亚健康。如长期高强度和无休止地工作，使机体各脏器处于长期超负荷状态；先天不足；更年期以及老年期出现的衰老、虚弱等。
2、心理和社会因素造成的亚健康。机体长期处于高压力（含各种重大生活事件）。人的一生中各年龄段都面临着不同的压力，由于压力的大小、性质不同，加之每个人对压力的耐受性不一样，所以久而久之，这些心理的压力就会对机体有关脏器产生不同影响。其中对神经、免疫、胃肠、心血管及内分泌等系统影响较大，因而亚健康表现出上述相应系统的症状也比较多见。
3、不良生活习惯和行为造成的亚健康。多系吸烟、酗酒、频繁过度交际、晚上不睡、早上不起及长期生活无规律、大量饮用兴奋性饮料等原因引起。
二、亚健康可划分为：
1、躯体亚健康。主要表现为不明原因或排除疾病原因的体力疲劳、失眠、胃口差、虚弱、周身不适、性功能下降和月经周期紊乱等；40岁以上的人群中比例突增，症状辅助，一般表现为慢性疲劳和精力、体力下降。在生理方面会表现为失眠、头昏、乏力、困倦、疲劳、懒怠、心悸、性机能减退等等。
2、心理亚健康。主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等；
3、社会适应性亚健康。突出表现为对工作、生活、学习等环境难以适应，对人际关系难以协调，即角色错位和不适应是社会适应性亚健康的集中表现；
4、道德方面的亚健康。主要表现为世界观、人生观和价值观上存在着明显的损人害己的偏差。
亚健康24种症状;浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胸闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发粘、便秘、心悸气短、手足麻木、容易晕倒、坐立不安、心烦意乱。24招你中了几招？专家系统归纳为:活力减退，反应能力减退、适应能力减退。城里的这类群体比较集中表现为三高一低，高血脂，高血压、高血粘度和免疫力下降。
三、怎样预防亚健康？
1、饮食预防
食物多样，谷物为主；多吃蔬菜奶类和大豆；少盐少油控糖限酒。忌暴饮暴食能引起肥胖、胃病、肠道疾病等，是身体亚健康一个比较重要的起因，拒绝暴饮暴食，规律饮食，肠胃各机能也能正常运转，营养均衡，让我们离亚健康也就远了一步。
2、合理安排工作：
工作永远都做不完，合理安排是一种技能。如果不论白天黑夜甚至课间、午休等都用来读书学习，这样的疲劳战术，只会头昏脑胀，事倍功半。要善于把工作切块，善于把握完成每一块需要的时间，然后一块一块地排序，并逐个完成，做到时间安排合理，今日事今日毕。这样不仅能提升效率，减轻由工作太多带来的心理压力，而且能增加成就感。
3、养成良好的睡眠习惯
我们都知道，长期的睡眠时间不足，很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 睡眠不足 容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降；睡眠质量不好，也容易导致颈椎病等疾病的缠身。
4、情绪管理
好心情会使身心愉悦，坏情绪会影响血压、内分泌、心律、脉搏等。焦急、抑郁、愤怒、仇恨等情绪已是当今社会影响健康的最大杀手，殊不知正是这些情绪悄悄地在吞噬着人们的快乐和健康。情绪的不快乐将必然产生重复的、高额的检查费用，和不良的医疗结果。经常做好的情绪暗示，排斥改造不好的情绪和思想去接受良好的思想和情绪，真正做到取其精华，去其糟粕。真正的安全感存在于每个人的心中。就健康或疾病而言，都需要一个好的精神状态，糟糕的情绪并不能改变现实，而积极的心态有可能指导您采用更理性的行动，获得想要得到的结果。
