世界卫生组织统计，75%的中国人都处于亚健康状态，通俗地说，就是这75%的人通常没有器官、组织、功能上的病症和缺陷，但是自我感觉不适，疲劳乏力、活力降低、失眠、焦虑、胃肠功能紊乱、过劳肥胖等亚健康状态中。
1. 记忆力下降，注意力不集中
2. 疑心重，人际敏感
3. 情绪不稳定，烦躁不安
4. 空虚无聊感
5. 思维迟钝，反应迟缓
亚健康的身体表现？1. 易疲劳
不明原因或排除疾病原因的疲劳困倦、虚弱、周身不适、性功能下降和月经周期紊乱等。
2. 诱发各种疾病
亚健康是大多数慢性病前的状态，代谢异常、消化系统紊乱等可能会诱发各种疾病，影响生活质量。
3. 影响睡眠
多数亚健康状态与生物钟紊乱构成的因果关系，影响睡眠质量，加重身心疲劳。
亚健康自测表1. 早上起床时，有持续的发丝掉落。（5分）
2. 感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。（3分）
3. 昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。（10分）
4. 害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。（5分）
5. 不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望。（5分）
6. 工作效率下降，上司已表达了对你的不满。（5分）
7. 工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。（10分）
8. 工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是无名的火气很大，但又没有精力发作。（5分）
9. 一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常如嚼干蜡。（5分）
10. 盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。（5分）
11. 对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水。（5分）
12. 不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。（2分）
13. 晚上经常睡不着觉，即使睡着了，也总是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。（10分）
14. 体重有明显的下降趋势，每天早上醒来，都发现眼眶深陷，下巴突出。（10分）
15. 感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。（5分）
16. 性能力下降，经常感到疲惫不堪，没有什么性欲望。妻子（或丈夫）甚至怀疑你有外遇了。（10分）
如果您的累积总分超过30分，就表明健康已敲响警钟；
如果累积总分超过50分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；
如果累积总分超过80分，赶紧去医院找医生，调整自己的身心状态，或是申请休假，好好地休息一段时间吧！
问卷来源：国家食品药品监督管理总局官网
如何应对亚健康？1. 劳逸结合
防止工作过劳，正确面对工作压力，规律休息，抽出时间找到适合自己的运动锻炼身体。
2. 饮食规律均衡
要有合理的饮食结构和规律的饮食习惯，对于高脂、高糖等高热量饮食要适当控制，避免暴饮暴食、戒烟、限酒。
3. 养成定期体检的好习惯
体检可以帮助我们了解身体的健康状况，及时对亚健康或者疾病状态做出改变。
4. 健康管理平台
现如今亚健康人群不断增多，拥有一款便捷实用的健康管理平台是很有必要的。
芊浔健康（APP）是一款针对亚健康人士开发的在线便捷检测平台，拥有体检预约、基因检测、专品推介、康养咨询、云健康（PLC)管理五大功能。
其中云健康（PLC）管理可以根据心率、血压、血氧、体重、体温等体征数据为我们提供合理预防和干预建议，针对异常变化进行在线预警，同时用户可以通过平台进行在线预约咨询，及时了解自己的身体情况，为我们的健康保驾护航。
