中医体质有9种，亚健康体质有8种，在了解亚健康体质前，我们首先要了解一下正常的体质特征表现。
平和质
体态适中、面色红润、精力充沛，睡眠良好，排便正常，舌质淡红，苔薄白，脉和有神，对自然坏境和社会坏境适应能力较强。平时性格随和开朗，患病较少，对自然坏境和社会坏境适应能力较强。
下面来看一下亚健康8种体质的一些特征，可以根据特征对照自身情况，判断自己是否属于其中的某一种。
气虚质
性格内向，不喜冒险。不耐受风、寒、暑、湿邪。
湿热质
湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻。
血瘀质
血行不畅，以肤色晦暗、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。肤色晦暗，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗。
气郁质
气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白。
特禀质
以过敏反应等为主要特征。常见哮喘、风疹、咽痒、鼻塞、喷嚏等。
受现代人生活环境影响，常见亚健康体质为3种：阴虚质、阳虚质、痰湿质。下面我们来具体说一下这三种体质。
阳虚质
阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。
建议：
饮食上宜多吃容易"发"” 的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物，如黄瓜、、藕、梨、西瓜、山楂等。
可做一些舒缓柔和的运动。夏天不宜做过分剧烈运动，冬天避免在大风、及空气污染的环境中锻炼。
阴虚质
阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津。
建议：
饮食宜多吃甘凉滋润的食物，比如黑芝麻、鸭肉、百合、豆浆、银耳、木耳、梨等。少吃狗肉、虾、韭菜、辣椒、葱、蒜等性温燥烈之品。
只适合做中小强度、间断性的体育锻炼，可选择太极拳、太极剑、气功等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。皮肤比较干燥的人，可以多去游泳。不要去蒸桑拿。
痰湿质
痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻。
建议：
饮食宜清淡，多吃葱、蒜、海藻、海带、海蜇、胖头鱼、萝卜、金橘、芥末等食物。少吃海参、肥肉及甜、粘、油腻的食物。
平时多进行户外活动，衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴，长期坚持运动锻炼。可酌情服用化痰祛湿方药。
亚健康体质应该保持良好的生活习惯，饮食建议以温和清淡为主，配合适量的运动，逐渐将体质调节回平和质。
