现代都市人生活节奏快、生存压力大,很容易心理压力过大,造成心理亚健康,甚至产生各种心理疾病。那究竟什么是心理亚健康?要怎么去应对这种不健康的心理状态呢?心理亚健康表现
1思想短路,记忆力下降
相信并不少数的人都有过这样的体验:大脑突然出现短路的情况,突然之间就忘记了自己要说什么,要做什么,去一个地方要拿什么东西等等。或者在和其他人的交谈中经常出现词不达意,没法表达出正确的意思。或者在日常的生活中、工作中、学习中经常出现忘记事情,记忆力有明显的减退的症状。这些都是因为心理亚健康所导致的。
2反应迟钝
突然出现对某些新鲜的事物的接受能力变弱,又或者大脑和身体反应灵敏度明显变慢,做事效率变差,反应变慢等等,都是心理亚健康的表现。
3强迫现象
有些脑力劳动者,特别是办事认真的人反复思考一些自己都意识到没有必要的事,如是不是得罪了某个人,反复检查门是否锁好了等。但持续时间不长,不影响生活工作。
4恐慌和对立
比如站在很高但很安全的地方仍会出现恐慌感,有时也联想到会不会往下跳,甚至于想到跳下去是什么情景。这种想法如果很快得到纠正不再继续思考,属正常现象。
5疑病现象
将轻微的不适现象放大成严重的疾病,反复多次检查,特别是当亲友、邻居、同事因某病英年早逝和意外死亡后容易出现。但检查如排除相关疾病后接受医生的劝告,属正常现象。
6偏执和自我牵挂
任何人都有自我牵连倾向,即假想外界事物对自己影射的某种消极影响、如走进办公室时,人们停止谈话,这时往往会怀疑人们在议论自己。这种现象通常是一过性的,而且经过片刻的疑惑之后就会省悟过来,其性质和内容与当时的处境联系紧密。
7错觉
正常人在光线暗淡,恐惧紧张及期待心理状态下可出现错觉,但经重复验证后可迅速纠正。成语“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等均是这方面的典型的例子。
心理亚健康对策定期心理体检很重要 定期的心理体检,可以让您了解、评估自己的心理状态,从而提升个体发展水平,促进个体身心健康,家庭社会关系和谐。恰当的心理干预
处于心理亚健康的个体,可以使用诸如放松、音乐疗法,也可以让个体调节情绪,改变认知,用积极向上的态度面对挫折。
另外,处于职场倦怠期的个体需要重新恢复自己的职场活力,审视自己是否能够从职业中发现乐趣,或是发现创新的能力。如果不能,则要看看有没有其他的补偿机制,如单调乏味的工作是否能使你在休闲娱乐的时候更加体验到快乐。放松小方法您可以把一只气球吹得很大,然后将所感到的压力事项写在气球上;用针轻轻一戳,气球破了。您内心也会有随之一送的感觉。不信?快去试试吧?