认识亚健康:
亚健康是一种状态，处于健康和患病的中间的一种状态。大致分为四种：躯体亚健康主要表现为不明原因的疲劳、虚弱、身体不适等。心理亚健康主要表现为不明原因的思维混乱、恐慌、焦虑、自卑、冷漠甚至自杀等。道德方面的亚健康主要表现为道德失衡、“三观”不正。社会适应能力的亚健康主要变现为对工作、学习、生活的不适应、角色错位等。
亚健康形成：
主要因素有心理、社会、环境、营养、运动、活动、生活方式与行为、气象、生物、服务等诸多方面。在人群中，中年人肩负事业和家庭重任，处于亚健康状态的比例更大。如果不干预的话，不久的将来各种慢性非传染性疾病，例如心脑血管疾病、肿瘤以及糖尿病等代谢性疾病就会慢慢夺去这部分人的生命。
科学的摆脱亚健康状态：
加大有关亚健康知识的宣传，让大部分人对亚健康有正确的认识。避免因为某些保健品企业为了一己之私，利用人们的认识不足，大肆推销所谓的营养性药品、保健品而大肆敛财并导致贻误最佳的调理时机，最终发展成各种慢性疾病的恶果。
根据《中国居民膳食指南》（食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类；每天吃奶类、大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；食不过量，天天运动，保持健康体重；三餐分配要合理，零食要适当；每天足量饮水，合理选择饮料；如饮酒应限量；吃新鲜卫生的食物）的要求，均衡营养，调节饮食。
保证充足的睡眠。睡眠时间应占人类生活的30%的时间，必须保证。它是人体免疫力获得的必要保证。
调整心态，放松心情。要应付各种压力和挑战，要有良好的心态并维持心理平衡。“人生在世不如意者十之八九。”共勉。
户外活动适当的运动、旅行以及选择自己喜爱的运动项目并坚持。
了解自己的生理周期。每个人的生理周期都是不一样。找出自己精力变化曲线，合理安排每日活动。
劳逸结合。不能一直处于高强度的工作状态，适当休息。每天找点时间静坐放松。
