亚健康又叫“第三状态”、“灰色状态”、“次健康”。最早出现类似概念是在上个世纪80年代，前苏联的一位学者N—布赫曼提出在疾病与健康之间存在一种“第三状态”。他认为在日常生活中很多人都是处于一种看似健康却非健康，以为疾病却没有生病的中间状态。
世界卫生组织（WHO）对亚健康定义：亚健康是指人在身体，心理和社会环境等方面表现出不适应，是一种介乎健康与疾病之间的中间状态。
其实早在距今几千年的《黄帝内经》就提到过类似的概念，其中一篇《素问•四气调神大论》云：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。”
这里所说的“未病”就是最早意义上的亚健康，文中以疾病和战乱相比拟，说明顺应四时而养生对于预防疾病，延长寿命的重要性。古人在几千年前就认识到了预防与保健的重要性，药王孙思邈在《千金要方》中说：“上医，医未病之病；中医，医欲病之病；下医，医已病之病。”这与我们现在说的未病先防，既病防变的观点是一致的。
如果有人问你：“你身体怎么样，健康吗？”，我想你肯定毫不犹豫的说：“很好啊，最近刚参加万公司体检，指标基本正常。”但是你平时可能会不经意间抱怨，偶尔会腰酸背痛，胸口发闷，走几步路气喘吁吁，会失眠、多梦，甚至头晕，精神萎靡。每当流感肆虐时，你都要跟着“赶一次流行”。每天下班回到家，饭不想吃，话不想说，甚至老婆（或老公）给你暗示你也提不起兴趣来。
这种状态严格意义上讲确实病，因为它的确不符合现代医学有关疾病的临床和亚临床的诊断标准。它是处于疾病和健康之间的一种状态。这种状态的表现就是一定的时间内活力降低，功能和适应能力减退的症状。虽然它的症状在目前的医学诊断上没有任何与之相吻合的器质性改变，但它是很多疾病的前兆，是人体内环境从量变到质变的一个过程。
亚健康人群的体征
六高：血压高 血脂高 血糖高
体重高 负荷高 血粘度高
一多：疲劳感多
一低：免疫功能低
三减退：活力减退
反应能力减退
适应能力减退
亚健康人群的状态特征
1.生活质量差，工作效率低。
2.极易疲劳，食欲不振。
3.失眠健忘，心绪不宁。
4.精神萎靡，焦虑忧郁。
5.性功能减退。
6.免疫功能下降。
亚健康的发生机制
目前认为，亚健康的发生机制并不是单一的，往往都是多方面原因综合起来导致的。包括环境，生理，生物，社会等多种因素，引起机体的神经-内分泌-免疫网络功能紊乱以及氧化应激损伤，导致基因的表达紊乱，最终导致亚健康的发生。而这里机体的免疫功能紊乱，是亚健康发生的一个重要环节。
亚健康的危害
据世界卫生组织调查，全球健康人数只有5%，被医生诊断患有疾病的人数有20%，而亚健康人数却占有75%。
亚健康是多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数的恶性肿瘤，心脑血管疾病，高血压，糖尿病等均是从亚健康发展而来的。而我国又是亚健康人口大国，据调查数据显示，我国有7亿人口处于亚健康状态。而白领的亚健康率高达76%，来自工作，家庭，生活的压力让越来越多的年轻人丧失了健康。青年女性易的妇科，心脑血管疾病。青年男性则面临着过劳死和癌症的风险。
亚健康还会影响工作，长期处于亚健康状态，让你工作效率，学习质量，生活品质都会下降，甚至会导致心理疾患，甚至做出伤害自己的过激行为。
亚健康-有一半的原因是因为你禁不住它的诱惑
作为一名康复科医生，认为亚健康的首要原因在于不健康的生活方式和行为习惯造成的。就比如熬夜，很多从事IT行业的工作者都有熬夜的习惯，喝着弄弄的咖啡，吸着香烟，在夜深人静的时候不断的敲打着键盘，在烟雾缭绕中享受着创作的激情。很多软件专业的朋友告诉我，只有夜深人静的时候，才会才思泉涌，编程也会很顺利。明明白天上班已经很疲惫了，但是晚上还是要硬撑着写代码，只是不想放过这段“美好的时光”。
还有一些朋友，他们不是为了工作而熬夜，单纯的就是为了熬夜而熬夜。也有人称之为“报复性熬夜”，白天忙碌一天，没有一点空闲时间，好不容易到了晚上这个不属于领导，不属于家人，只是属于自己的时光。因此总是不舍的睡，总是熬到身体“自动关机”才会心满意足。
但是熬夜的猝死率发生很高的，经常会在网上看到年轻人在等地铁时突然倒地然后就再也没有起来。或者是某知名网站的编辑猝死家中，生前经常熬夜赶稿子。还有的熬夜加班，在凌晨三点多完成工作的最后一刻突发疾病而猝死。
有些人熬夜是被迫于生计，而更多的人是因为手机。在享受熬夜给你带来的快乐同时，你是否意识到它也同时给你的健康带来危害。有一个刚到妈妈不久的青年女性，因为白天要照顾两个孩子。当一儿一女两个孩子都入睡后她习惯性的拿起手机躺在床上浏览。结果第二天早上家人喊她起床，她却再也没能起来。经医生检查，她是心源性猝死。这样的惨痛教训很多，本来儿女双全的家庭就这样散了。
我经常会在网上科普熬夜的危害，也劝很多留言熬夜的朋友早点休息。大多数的朋友都会听，但是有些朋友会说：“既然熬夜这么可怕， 那我不熬夜了，直接通宵吧！”我在生气之余，更希望这些朋友只是单纯的调侃，是睡前的笑话。
造成亚健康的另一大原因——烟酒。抽烟喝酒的危害真的不需要我再说，烟盒上写着“吸烟有害健康”，卖酒的广告也告诉你“不要贪杯哟”。但是有多少朋友会戒掉烟酒呢？我的一篇关于吸烟危害的问答，很多人留言说:"抽烟是一种习惯，一天不抽就浑身难受。”还有的朋友说：“我是抽着烟看完你这篇文章的，吓死我了，我决定再抽一支压压惊！”
这样的例子还有很多，我说不吃早饭对胃不好，可是你宁愿贪图多睡那几秒。我说暴饮暴食不好，你说要把早饭补回来。我说吃太多垃圾食品不好，你说这味实在太香了。我说不运动不好，你说屋里不冷不热多舒服，操场冬天太冷，夏天太热，春天太困，秋天看着太悲伤。我说要勤打扫卫生，不注意卫生不好，你说不干不净吃了没病。我说熬夜不好，你说那我通宵吧。我说抽烟不好，你说赶紧抽根压压惊。我说喝酒不好，你说先干为敬。
我不知道为什么越是不健康的生活方式现如今却越受欢迎，对于古人朝九晚五的作息规律很多人都会嗤之以鼻。当然时代不同了，人们对于生活的追求和目标也随着变化。但是这一切都是以健康为前提，没有了健康所有的这一切都是零。你爱的人，爱你的人，你辛辛苦打拼回来的房子，车子，票子将都会失去。所以为了更长久的陪伴，从现在起做一个“健康”的人。
下一篇文章我会接着把亚健康的调理方法告诉大家，在屏幕面前的你，现在就放下手机快点睡觉吧。
我是康复科李医生，点击右上角关注我，远离亚健康，享受健康生活。
