现在，长期熬夜学习对于学生来说已是见怪不怪了。作息不规律、睡眠不充足、营养不均衡、精神压力大等因素已经严重威胁到学生们的身心健康，很多人都处于“亚健康”状态。那么，应该如何改善学生的“亚健康”状况？
1、健康的饮食
学生进入青春期后，身体迎来了快速生长期。这一阶段营养需求急剧增多，有条件的家长可根据自己孩子的身体情况制定一个健康的饮食表，并注意培养孩子良好的饮食习惯。日常饮食应做到多样化，保证对碳水化合物、蛋白质、脂肪三大能量物质的均衡摄入，同时注意补充钙铁碘锌等元素以及各种维生素，少吃或不吃寒凉、油腻、刺激性的食物。
同时，家长可为孩子进行药膳调理，比如进补阿胶、茯苓等。医学研究发现，阿胶含有蛋白质、氨基酸、钙等物质，能改善血钙平衡，促进红细胞的生成。茯苓含茯苓多糖、葡萄糖、蛋白质、氨基酸等元素，能增强机体免疫功能。阿胶性滋腻，容易引起消化不良的现象，茯苓则可以解阿胶滋腻性，增强脾胃吸收，两者搭配使用效果更佳。市面上以阿胶、茯苓为原材料生产的产品众多，如玉林制药的阿胶茯苓饮品便是将两者配伍生产的饮品。
因市面上阿胶、茯苓造假现象严重，专家特此提醒各位家长，应选择有资质、正规商家生产的产品给孩子食用才能避免危害健康。
2、规律的作息
睡眠不足严重影响学生的学习，部分学生出现记忆力低下、免疫力降低等均与此有关。建议学生可以制定一个属于自己一周的时间表，并且按照这个时间表合理安排每一天的学习计划，确保每天睡眠充足，做到劳逸结合。
3、适量的运动
学生时期正处于长身体的关键阶段，适量的运动能有效提高青少年的免疫力，对预防青少年高血压、冠心病等成人病效果显著，能为孩子的健康保驾护航。此外，每周定期参与体育运动有助于为头脑供氧并使其获得更充足的葡萄糖。氧气和葡萄糖能保证大脑的神经细胞在紧张的学习中获得充分的营养，从而提高学习效率。
4、良好的心态
喜怒哀乐直接影响人体激素的分泌情况，学生学业压力大，难免容易情绪波动，甚至出现焦虑、暴躁、抑郁等不良情绪，因此要学会及时向家长、老师或者同学进行沟通倾诉，排遣负面情绪，保持平和、积极向上的心理状态。
