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药补不如食补!医生提醒:失眠头痛多吃3种食物

2019-12-13 来源:未知 编辑::ldh 阅读

我们常常会遇到很多身体上的小问题,消化不良、感冒、头痛、失眠等等,但不是所有的问题都需要药品治疗的,他们副作用很大。可以试试这些简单家庭食疗方法,吃对了东西,就能和这些恼人的小毛病说拜拜了,安全健康,家庭必备。欢迎关注我们并发私信:康复资料,加入糖尿病康复群,学习糖尿病康复电视剧

药补不如食补!医生提醒:失眠头痛多吃3种食物

1. 香蕉

对症:压力和焦虑

在你感到疲惫不堪的时候,吃个香蕉吧,营养专家如是说道。一根中等大小的香蕉仅有105卡的热量,含14克得糖,足够让你消除饥饿感,让你的血糖达到中等水平,还能为你提供维生素B6日摄取量的30%(这有助于大脑制造丰富的血清素,让你的情绪平稳度过危机)。

药补不如食补!医生提醒:失眠头痛多吃3种食物

2. 葡萄干

对症:高血压

60颗葡萄干--大概就是一把--含有1g的纤维,212mg的钾,这两样东西都是预防高血压膳食法所推荐的。大量的研究发现,葡萄制品,如葡萄干,葡萄酒以及葡萄汁里都富含多酚,有助于维持心血管健康,包括降低血压。

药补不如食补!医生提醒:失眠头痛多吃3种食物

3. 酸奶

对症:便秘或放屁

一项研究发现,一杯半的益生菌酸奶(富含肠道益生菌)能让食物更有效地在胃肠道推送。酸奶中有益的细菌能 改善肠道消化豆类和乳糖的功能,肠道对这些物质消化不良的时候会产生气体,这也就是为什么豆子吃多了容易放屁的原因,而酸奶能帮助你解决这个问题。

药补不如食补!医生提醒:失眠头痛多吃3种食物

4. 杏

对症:防止肾结石

专家说,8粒干杏含有2g纤维,仅3mg的盐,以及325mg的钾--这些物质都有利于防止矿物质在尿中积累,形成草酸钙的结石(最常见的肾结石类型)。

5. 三文鱼罐头

对症:坏心情

一个100克的的三文鱼罐头含有大约800mg的欧米伽-3脂肪酸,研究发现,欧米伽-3脂肪酸有助于改善抑郁,治疗情绪低落和焦虑。美国精神病学协会已经肯定了这种富含于鱼中的脂肪酸对治疗抑郁有一定作用。

6.姜茶

对症:呕吐

多项研究表明,生姜(1/4茶勺的姜粉,1/2到1茶勺的生姜末,或者一本姜茶)能缓解晕车、晕船等造成的呕吐症状。研究者尚 不清楚是生姜中的何种油或何种化合物抑制了呕吐,但使用生姜治疗的安全性高,无任何类似使用非处方药时会产生的副作用(如口干,头晕)。

药补不如食补!医生提醒:失眠头痛多吃3种食物

7. 梨

对症:高胆固醇

一个中等大小的梨含有5g的膳食纤维,大部分的纤维都是以胶质的形式存在,这有助于冲走坏胆固醇(坏胆固醇的堆积是心脏病的危险因素之一)。

8. 蜂蜜

对症:咳嗽

一项研究发现,两茶勺浓郁、深棕色的蜂蜜比非处方的止咳药还要有效,它能缓解咳嗽,减少孩子咳嗽的频率。专家说,蜂蜜的抗氧化物质杀菌特性能润滑发炎红肿的喉部组织。

药补不如食补!医生提醒:失眠头痛多吃3种食物

9.卷心菜

对症:溃疡

研究发现,卷心菜中含有一种化学物质--莱菔硫烷,这种化学物质能彻底有效地消除幽门螺旋杆菌(这种细菌能造 成胃部和消化道溃疡)。在幽门螺旋杆菌到达肠道之前,莱菔硫烷就能将其清除,有助于防止消化道肿瘤的产生。每天一小碗卷心菜大概仅有34卡路里的热量,却 能提供3g的纤维和75%的维生素C。

10. 无花果

对症:痔疮

四粒无花果含有3g纤维,有助于通便,从而防止痔疮的发生。无花果还能为人们提供钾日摄入量的5%,以及锰日摄入量的10%。

药补不如食补!医生提醒:失眠头痛多吃3种食物

11. 橘子汁

对症:疲惫

一杯150毫升的果汁中含有的果糖是最完美的提神饮品。一些研究发现,维生素C能有效对抗自由基引起过氧化产生的压力,能为机体提供能量,而且维生素在代谢铁时也起着重要的作用,这有助于加强机体通过血液循环将氧运送到各个组织,氧气充足也会让你感到精力充沛。

12. 土豆

对症:头痛

一个中等大小的土豆中含有37g的碳水化合物,能通过升高血清素水平来缓解头痛症状,而且你摄入的脂肪和蛋白质仅在2g以下。

药补不如食补!医生提醒:失眠头痛多吃3种食物

当然,食疗只能起保健作用,要从日常的生活方式做起,出现明显疾病问题,要去医院就医治疗,这些食疗仅供参考。

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