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长久以来，人们习惯性地将未得病的情况称作“健康”。然而，多项研究结果表明，人并非只有“健康”和“得病”两种状态，还存在第三种状态。更为严重的是，第三种状态的人逐年增多。甚至有不完全统计资料显示，第三种状态的人已占绝大多数。也就意味着，人群中的你我他都很大程度上是这第三种状态。这样的结果，让我们不得不去认真对待一个问题：到底什么是“亚健康”？
我们先来看一下亚健康概念：人体介于健康与疾病之间的边缘状态，无器质性病变，但有功能性改变，它与脑疲劳有密切关系，也称“疲劳综合征”。
接下来一个你最关心的问题：你被亚健康了吗？
我们先来对照一下：
1.每天早上起床时，你是否有较多的头发脱落？如果有，你要小心自己的健康状况了。
2.你是否经常感到身体倦怠、失眠、健忘？上班族中，相信命中这一条的人比较多。
3.你是否感到情绪抑郁，经常发呆，不知道生活的目的是什么？树立积极乐观的目标，有助于改善这一情况。
4.在上班的途中，你是否害怕走进单位，觉得工作令人厌倦。枯燥的工作很容易令人厌倦，就像高速公路开车容易厌倦一个道理。因此，要么把工作捋清、重新制定目标，要么来一场所走就走的旅行、彻底放松心情。
5.最近你是否工作效率、成绩明显下降，做什么事均无兴趣？如果有这样的情况，需要积极查找原因。
6.最近是否食欲差，经常味如嚼蜡？如果有，先去彻底体检。如果没有健康问题，加强锻炼是恢复消化能力的一个好办法。
7.你是否感觉免疫力在下降、自已稍不注意就感冒？如果有，说明你的健康状况一开始报警。
8.你是否对周围环境的污染和噪声非常敏感，格外渴望清幽、宁静的自然环境？这说明你的社会关系可能需要你去认真思考和对待。
9.你是否不想面对周围的人，有自闭症式的渴望？这是极度危险的信号。我们都是社会中的人，因此不可能脱离社会属性。
10.最近，你的工作情绪始终无法高涨，无名的火气很大，又没有精力工作？这往往是神经衰弱的一种体现，需要系统的调整工作和自身的心态，必要时咨询专业的医师。
如果你符合其中的一些项目，就说明你可能是亚健康状态。一旦进入亚健康状态，很有可能转化成疾病状态。因此，这个阶段需要认真对待，不要总是“等忙完这段时间，再说”。
为了更方便对照，以下是更容易记忆的“四字”亚健康典型表现：
心病不安、惊悸少眠、出汗津津、经常感冒、舌赤苔垢、口苦便燥、面色有滞、目围灰暗、四肢发胀、目下卧蚕、指甲成像、变化异常、潮前胸胀、乳生结节、口吐粘物、呃逆胀满、体温异常、倦怠无力、视力模糊、头胀头疼。
那么，如何避免亚健康或者走出亚健康呢？
首先，要学会爱自己。包括了解自己的健康状况，经常体检；掌握自己的健康状况，了解自己是否有患病的危险因素；保护自己的健康，健康的生活方式及健康的心态尤为重要。
其次，要了解亚健康产生的主要相关因素预防。包括走出保健的误区、增强锻炼、减少与职业有关的有害因素及学会自我心理解压等。
另外，保持情绪卫生也是至关重要的。包括科学用脑、情绪稳定、建立良好的人际关系、正
确对待挫折等。
亚健康离每个人都很近，请尽快对照，尽快远离之。
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