健康的评价方法与标准
1.健康的评价指标
根据健康的概念要订出普遍适用的健康指标是比较困难的。
例如，服兵役的健康检查标准和新生入学的检查标准、长跑运动员和芭蕾舞演员的健康标准是不相同的，他们有一般要求和特殊要求。
要一般地订出健康指标，如身高、体重、脉搏、肺活量、血压、血细胞数等标准，是困难的。人的年龄阶段、性别、地域、民族各不相同，很难用一个具体指标去衡量。
一般来说，人体的健康指标也只能起个参考作用。
2.健康的生理学评价方法
健康评价的方法很多，由于健身活动主要是有氧运动，有氧运动的主要作用是提高有氧能力和心肺功能，故在此重点介绍两种较简单的人体有氧能力的评价方法。
（1）台阶实验。台阶实验特别适应于用平时的健身活动或很少活动者的氧能力的评定，因台阶实验运动强度不大，不会造成大的危害，特别适合于老人。
台阶实验中台阶高度，男子40厘米、女子33厘米，上下台阶22.5次/分，运动5分钟。运动后测定心率（运动后第15~30s心率值）和体重（千克），并根据专门的评价表评定其有氧能力。
台阶实验自1930年由哈佛疲劳研究所提出以来，在全世界普遍推广，它的危险性小，简单，实用，可操作性强。在测试过程中，只需台阶、秒表、节拍器与体重计（测评方法略）。
（2）跑步实验。尽全力跑2.4千米，根据跑步的时间预测其有氧能力和工作能力，如果是无训练者，那么在测试之前至少进行8周的训练，且35岁以上者应考虑进行一次包括运动时心电图在内的医学检查。
研究表明，12分钟以上跑步的成绩可很好地预测有氧能力，训练有素者跑2.4千米在10分钟以内，也能反映有氧能力。
台阶实验和2.4千米跑的得分可能是一致的，故基于上述原因，可以说跑步实验曾经是最好的预测有氧能力的方法，更适合于经常锻炼者。
受试者的得分不论年龄、性别、体重都可以进行比较，也可用得分值大小反映锻炼的效果（测评方法略）。
3.人体健康的定性评价标准
车尔尼雪夫斯基说：“生命是美丽的，对人来说，美丽不可能与人体的健康分开。”
人是美的，因为人体符合美的规律，而其中最本质的规律就是健康。
有人把“健”与“美”比喻为“形”和“影”，丢掉了形便消失了影，没有健康，便没有人体的美。健康是内在的本质，以健康作为外形美的基础，人体美才能得到充分的发展。
为此，特将世界卫生组织公布的十条标准附后：
（1）有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分的紧张。
（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。
（3）善于休息，睡眠良好。
（4）应变能力强，能适应环境的各种变化。
（5）能够抵抗一般性感冒和传染病。
（6）体重得当，身材匀称，站立时头、臂、臀位置协调。
（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
（8）牙龈颜色正常，无出血现象。
（9）头发有光泽，无头屑。
（10）肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松。
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