《辽沈晚报》今日刊文说，沈阳女性精神心理健康“白皮书”发布。
在沈阳，女性约73%处于心理亚健康状态，约1.5%罹患重度精神疾病，超过25%的成年女性正在或者曾经遭受抑郁症的困扰。
73%、25%这两个数字堪忧，数字来自于沈阳市精神卫生中心相关调查。
2015年，沈阳市精神卫生中心门诊量128377人，其中
女性比例超过50%
18-34岁女性占就诊女性患者总数的22%
35-55岁女性占就诊女性患者总数的34%
在各患病种类中，精神分裂症占42%，双向情感障碍占29%，神经症占11%，失眠占8%。
心理专家表示，女性精神心理疾病严重威胁女性健康，并呈现数量逐年上升、患者低龄化的趋势。
【病例】
在学校是班主任
回家习惯“说上句”
李女士今年45岁，某学校班主任。她最近陷入痛苦的“怪圈”：不能融入朋友的圈子，与家人相处也产生矛盾。“我不知道出了什么问题，总是被其他人疏远和误会。”
李女士工作辛苦，每天早晨7时到校，经常晚上9时才下班。她大部分时间都在扮演着工作角色。回家以后，仍保持指导别人的“教师面孔”。
李女士坦言，自己经常指挥丈夫或朋友去做各种事情。
“我发现不管怎么让丈夫做事，他的逆反心理都很强，经常跟我耍脾气。有时候我出于好心让朋友做事情，她们也表现得很不情愿。”
她的“教师性格”被放大，在影响周围亲友情绪的同时，自己也产生很大心理压力。
【分析】
老年女性和年轻女性
患病比例有增加趋势
沈阳市精神卫生中心心理专家刘长辉说，成年女性是心理问题的主要人群。老年女性与年轻女性的患病比例也在增加，同比增长3%以上。
老年女性退休后，工作与生活角色发生转换。女性退休往往在更年期晚期，她们退休后常常在家做饭，照顾老伴、子女，更容易出现心理问题。
18-34岁女性患者数量同比增长5%以上。她们进入成年期以后，就要面临择业的压力。因为有的公司在选择员工时存在性别倾向，不愿录用未生孩子的年轻女员工。此外，女性生育以后再就业，重新选择工作角色，也会增加心理压力。
【建议】
学会倾诉
学会取悦自己
刘长辉建议，在情绪容易波动的特殊生理时期，学会控制自己的情绪。
在矛盾、挫折、失意和双重角色的压力面前，女性应采取积极的心理防卫机制。
在处理人际关系上，要善于了解他人，克服自卑、怯懦和依赖。女性应学会“取悦自己”、树立勇气与信心。
女性面对无法抗拒的压力，必须学会倾诉。可以向闺蜜好友或者丈夫、男友倾诉内心的不满情绪。
这种排解不良情绪的方法，也是一种信任，说出内心的苦闷会感觉轻松。
在情绪低落时，大家可以尝试请假放松，用几天的时间远离喧嚣城市，在郊外欣赏原生态的美丽风景，能够达到放松心情、舒缓压力，睡眠质量也会因此得到改善。
末了，看看这个英俊的男人也会哭泣宣泄，女同胞们要好起来！节日快乐！
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