身体亚健康，不一定是得了某种疾病。而是一些不良习惯，长期得不到纠正，形成的一种病态。出现下面任意一种症状，就可以认定为身体亚健康的信号。
1、不及时释放负面情绪
现实社会里，我们常常成为一个“喜怒不形于色”的人，这样其实会损害身心健康。当长时间压力得不到释放，神经系统与内分泌系统都会出现紊乱异常，为了抑制压力，相应的激素会增多，患上心脑血管疾病和内分泌疾病的概率就会陡增。举个例子，甲亢就是“情绪病”，除遗传因素外，为什么多数是女性患甲亢疾病？因为，女性更不会掌控情绪，时常压抑情绪，引起促甲状腺激素分泌增多，久而久之，引发甲亢。
2、睡前饮酒
睡觉前，应该让精神放松下来。睡前喝点酒，虽然酒精可以起到抑制中枢神经产生镇静效果，但是却会干扰睡眠，饮酒者夜间容易自然醒，这是因为酒精在身体代谢中，导致肾上腺素分泌紊乱。
3、一大早洗头
洗澡洗头可以促进血液循环，但是，洗澡时间过长，反而会使身体发虚消耗热量。中医认为，洗澡伤气。特别是一大早，最不好不要洗头洗澡。早晨洗头洗澡容易头痛，着凉。因此，番茄医生建议每日洗澡时间最好为下午4点到晚上9点之间。
4、躺着玩手机
睡前玩手机，影响睡眠质量；电脑、手机都会发出蓝光抑制褪黑素分泌，造成生物钟紊乱，第二天上学工作无精打采。建议，最好每日睡前一小时安静听轻音乐，放下电脑手机。
5、锻炼不得法
原本锻炼身体，对减轻疲劳、抑郁都大有帮助，但是，锻炼应用对方法。比如，久坐的人，每天晚上可以慢跑20分钟，即锻炼了心肺功能释放了工作压力，又可以帮助入眠。多做有氧运动还可以提高血液运输氧气量，及时把营养物质运输到身体各个器官，器官营养血气足，就不容易生病了。如果出了过度劳累或者锻炼过度时，要平躺下来，血液会回流到肝脏和头部后，人就会感觉到清醒顺畅。
6、水喝太少
轻度脱水，会造成血液粘稠，减少了心脏输送给各个器官的营养物质和氧气量。建议经常对着电脑人群，每日饮水量应该是，全身体重除2乘28.35。例如体重130斤的人，每日应喝130➗2✖️28.35=1842.75毫升。
7、长期睡眠不足
长期睡眠不足，可以引起肥胖、高血压、中风、心脏病风险。每日睡眠不足6小时的人，死亡率与长期吸烟人群相差无几。缺乏深度睡眠的人，还会助长肿瘤生长速度。建议最好每日睡眠时间不低于7小时。
8、常吃油炸食物
经过高温油炸后，产生的大量多环芳烃化合物和丙烯醛，可以引起呼吸道疾病。建议用油多使用橄榄油，炒菜油温不宜过高。
9、偏爱吃肉
有统计说明每日摄入过量动物蛋白死亡率比同龄人高4倍。此外，动物蛋白还会促进肿瘤细胞生长。建议多食用豆类等植物蛋白，来替代动物蛋白。
10、长时间静止不动
中医认为，久坐伤身。现在坐办公室、电动车、小汽车都是坐着，每年因缺乏运动而引发肺癌、乳腺癌、结肠癌、前列腺癌都与缺乏运动锻炼有关联。工作一段时间，适当起身走走，老来病痛也会少点。
