因运动的不足,很多人的身体就会比较虚弱,再加上缺乏运动,很容易造成体虚,那应该如何进行调理呢?
1、血虚
血虚则意味身体内的血液不足,脸色发黄,眼睑和指甲发白,看东西模糊,头晕目眩,眼睛干涩,同时伴有头发干枯和皮肤干燥,总是失眠多梦,手脚麻木而且月经量减少或闭经等。
多吃含维生素蛋白质以及丰富食物,如动物内脏、奶制品,多吃乌骨鸡、鳝鱼、龙眼肉、菠菜等高铁食物,吃它们能够促进补血。
2、气虚
气虚是因为身体中气出现了亏损而导致气化功能减弱,说明体内机能发生退化,主要和精神压力过大、没有得到充足睡眠以及不科学的生活方式有关。气虚的主要症状有脸色苍白、盗汗,四肢无力而且伴有呼吸急促,一般五脏六腑功能比较弱。
尽量选择具有补气功效食物如大枣山药,莲藕黄豆糯米或小米多参加户外活动,比如打太极拳或练气功等能养气补气,保持积极乐观心态。
3、脾虚
脾虚的主要症状有手脚心发凉,和舌苔厚黄,早晨起床时胸口闷痛。脾虚可加快老化速度,脸上滋生黄褐斑,同时伴有皮肤松弛和身体水肿。
平时可以多参加体育锻炼来增强胃肠道功能,加强胃肠道蠕动,促进消化液分泌,帮助消化和吸收食物中的营养成分,改善胃肠道血液循环,促进新陈代谢而且能推迟消化系统老化。
4、肝虚
肝虚也就是肝阴不足,是因为气郁化火或肾阴不足所导致的。肝气的主要症状有头晕耳鸣,口干舌燥,潮热盗汗以及月经量减少甚至闭经。
可选择具有补肝养血以及滋补肝阴功效食物,每天喝2~3杯枸杞子茶能清肝明目,饮食以清淡营养均衡为主,尽量不要吃辛辣和油腻食物
5、阴虚
阴虚则意味着体内阴气少,阳气旺盛,这类人的手心脚心都是热的,平日里容易出汗,尤其是睡觉的时候。并且容易心烦,整日睡眠不好。时常感到口干,就算喝了大量的水,也依旧感到口渴。
平日里要多吃性质甘凉、含水量多、纤维素含量也高的蔬果,因为吃它们有助生津养液,帮助你补阴。其中西瓜、鸭肉、青菜、桑葚等,都是有助人体滋阴的,阴虚患者要常吃。
6、阳虚
阳虚则意味着体内阳气少,阴气重,这类人特别怕冷、手脚一直都是冰凉冰凉的。平日里特别容易腹泻。
平时要以温补为主,帮助补充阳气,让体内的阴阳保持平衡。建议多吃富含蛋白质的食物,如说海虾、荔枝之类的。此外要注意的是,这类人怕冷,所以说平日里要远离寒凉,性质偏寒、生冷的食物或是饮料,统统都不要碰。
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