亚健康是之人的一种介于健康和生病之间的身心状态。
常常感到头部、浑身不舒服，但去医院做检查有发现不了问题。这就很可怕了。如果一个人长期处于亚健康状态，在高强度的脑力工作或者体力工作的时候，很容易中风、窒息甚至猝死。
就算是比较轻的，也有大概率的恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病的可能。还有可能自杀。
一、亚健康的一般原因。总共三个方面。
第一是长期高强的的脑力体力工作带来的疲劳得不到有效缓解。包括加班、赶工、熬夜、没有休息日等。
第二是工作上各方面带来的精神压力，包括长期紧张、压迫、生气、担心等。精神长期处于高压状态容易患甲亢。
第三是不良的生活习惯包括吃盐重、食物油腻、吸烟酗酒、不运动、熬夜等。
二、亚健康的具体表现：
第一，心里亚健康的表现：
1、情绪不稳定。表现为急躁易怒，悲观、抑郁寡欢没活力和兴趣。经常长吁气，经常不自觉的叹气。
2、睡眠质量不好。噩梦连连、尿频、爱出汗、掉突发、面色漆黑或者苍白，有时候还手抖。
3、时间长了之后，会表现的有点神经质。表现为猜疑、健忘、敏感等。
第二、身体亚健康的表现：
1、困。老想睡觉，但老睡不醒，睡起来还乏乏的。
2、疼。身体的一些部位无缘无故的感觉不舒服，甚至有点疼。例如头木噔噔的，但体检没问题。
3、恶心。有时候胡无缘无故的恶心，后背不舒服、胸腔不舒服。
4、尿频加颤抖。有时候会被中医当成肾阴虚来治疗，但你仅仅是太疲劳，如果给你一场每天行走30公里的徒步的旅行，你的病一年就好了。
太可怕了，赶紧来测试一下，压压惊。
亚健康状况自我检测表（此表来自网络，仅供参考）
◎没有 0分 ◎有时有 3分 ◎一直都是 5分
1、是不是早上不想起床，即使起床也觉得浑身疲倦，整天打哈欠？
◎没有 ◎有时有 ◎一直都是
2、有没有觉得食欲差，什么也不想吃，但见到辛辣刺激或油炸食品就来劲？
◎没有 ◎有时有 ◎一直都是
3、有没有觉得肩颈部容易酸痛，或者手脚发胀、发麻、发凉，又或者经常腹胀、腹泻、便秘？
◎没有 ◎有时有 ◎一直都是
4、有没有觉得别人都不好，都不理解你，脾气变得很坏，容易烦躁不安，事后又有所察觉，似乎自己太多事，钻了牛角尖？
◎没有 ◎有时有 ◎一直都是
5、天气变化，各种“流”侵袭，你是否首当其冲？
◎没有 ◎有时有 ◎一直都是
6、有没有不明原因的体重下降，或者精力不济、体力不支，又或者身体有无名疼痛又检查不出病？
◎没有 ◎有时有 ◎一直都是
7、总是想用茶或者咖啡来提神，喝5杯都不觉得过瘾。
◎没有 ◎有时有 ◎一直都是
8、是不是经常不吃早餐或者吃饭时间不固定？
◎没有 ◎有时有 ◎一直都是
9、即使剧烈运动后也很少出汗。
◎没有 ◎有时有 ◎一直都是
10、注意力难以集中或健忘，越是眼前的事越容易忘掉。
◎没有 ◎有时有 ◎一直都是
11、是否经常情绪不舒感到有些抑郁，喜欢一个人发呆，不喜欢融入群体。
◎没有 ◎有时有 ◎一直都是
12、厌倦运动甚至懒得爬楼，或者爬楼时出现绊脚、膝盖酸软、腿脚无力的现象。
◎没有 ◎有时有 ◎一直都是
13、会不会有心悸、胸闷、厌烦的感觉？
◎没有 ◎有时有 ◎一直都是
14、回到家总是懒动，喜欢躺在沙发上，并把腿抬高才能感到舒服些。
◎没有 ◎有时有 ◎一直都是
15、总是失眠，不易入睡或者容易惊醒，或者总是处于梦中，睡眠质量很差。并有脱发现象。
◎没有 ◎有时有 ◎一直都是
16、有没有手掌和腋下经常出汗，却口干舌燥？
◎没有 ◎有时有 ◎一直都是
17、有没有眼睛干涩、流泪、眼胀或者视物模糊？
◎没有 ◎有时有 ◎一直都是
18、性能力下降，明知配偶有性要求，你却感到疲惫不堪，毫无性趣，令配偶怀疑你有外遇。
◎没有 ◎有时有 ◎一直都是
自测结果：
A：0—10分
您的身体倍儿棒，继续保持良好的生活习惯，保持积极乐观心态、疾病会离你远远滴
B：10—30分
切莫大意您的身体可能有轻度的健康问题，适量的运动加上良好的生活习惯可以让您恢复健康状态。
C：30—60分
黄色预警信号启动，您已处于中度亚健康状态，生命运动急需加强，生活饮食习惯急需改正。
健康小贴士：
1、 晨起一杯水，一顿营养慧的早餐；
2、 多食蔬果，吃饭不宜过饱；
3、 每日30分钟有氧运动和享受阳光的机会；
4、 一周2—3次疏通经络、行气活血的亚健康调理；
5、 保持愉悦的心情，乐观面对生活，多与身边的人聊一些让人高兴的事；
6、 相信并保证每晚能有充足的睡眠。
D：60—80分：
您的身体已经亮红灯了！以健康的名义狠狠地爱自己！
健康小贴士：
1、 晨起一杯水，一顿营养慧的早餐；
2、 多食蔬果，吃饭不宜过饱；
3、 每日30分钟有氧运动和享受阳光的机会；
4、 一日一次疏通经络、行气活血的亚健康调理；
5、 保持愉悦的心情，乐观面对生活，多与身边的人聊一些让人高兴的事；
6、 相信并保证每晚能有充足的睡眠。
E：80分以上：
可怜的娃……不带这么折磨自己的！强烈建议，赶紧就医检查。
最后，祝大家2018不加班、不熬夜、不生气、没压力、涨工资、全家健康！
