健康提醒:生活要"三放”,远离"亚健康”
“亚健康”在医学上是指人肌体免疫力下降、身心疲惫、易于发病的一种生理状况。对老年人来说,身体的免疫力随着年龄的增加逐渐下降,因此很容易患上各种疾病。要想远离“亚健康”,老年人应努力做到“三放”:
(1)“身放”:不是成天闭门呆在家中,足不出户。 而是多走出家门,如利用早晨或黄昏出去散散步,做做操,练练太极拳或跳跳舞,还可以结伴在树底下下棋,相互切磋棋艺,拉拉家常等等。 这些“外出活动”看似简单,却能使老年人们身体得以放松和锻炼,有利于身心健康。
(2)“眼放”:就好比打开家里门窗去看看外面的世界。老年人虽不能远途旅行,欣赏山水,但可以坐待家中“放眼看世界”。比如阅读有关饮食保健方面的报纸杂志,听听广播,了解时事,甚至和儿孙们分享日常生活中的喜闻趣事,都可以达到娱乐身心,开阔视野的目的。
(3)“心放”:即保持平和、乐观积极的心理态度去安度晚年生活。对于婆媳、子女间的家庭琐事应多以宽容、理解、忍让的心态去面对,避免烦躁、忧虑,不安情绪带来的影响。
主审:宋爱莉,版权归原作者所有,如有侵权,请告知删除。