人的健康离不开足够的气血，这需要养成良好的生活习惯，要有优质的睡眠。
健康也离不开畅通的经络，这就要清净心，要多修养身心，多做瑜伽等。
睡觉是养生第一要素，晚上应该在21点入睡，睡得好才能有效缓解一天的疲劳，才能促进人体新陈代谢。睡眠不足会变笨，尽量要睡够7到8小时，要养成午睡的习惯。
睡觉时头发是湿的要吹干，否则容易感冒，还会头痛。
早上起来应该喝一杯温水，因为身体一夜没有补充水分，容易缺水。
要养成良好的饮食习惯，早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃好。
吃完饭有时间要多走一走，不要总是坐着。俗话说：“饭后走一走，能活九十九。”
夏天要多运动、多排汗，冬天要多休息，但也要注意休息的时间。
夏天爱吃冷饮的要少吃，对肠胃的伤害很大。要养胃，否则到老胃就会出大问题。越热应该越多喝热水，温热的水可以减轻肠胃的负担。
不要经常喝碳酸饮料，对身体没好处，其中的物质会腐蚀牙齿表面保护层，应少喝。
一般应该白天多喝水，晚上减少喝水的量。
夏天更不要洗冷水澡，要用温水，能使全身的肌肉放松，血液循环，助于快速入睡。
夏天的枕头容易受潮，要多拿阳光下晒一晒、晾一晾。
天凉的时候要注意保暖，不要为了美穿太少，关节容易受伤。
冬天不要嫌外面天凉就不出室内，要多去室外晒晒太阳，不仅补钙还能加快血液循环。
上午没事的时候要常喝绿茶有助于提神，下午多喝枸杞泡的茶水，有助于改善体质。但是茶要常喝不要多喝，容易伤脾。
老人晚上睡觉的时候要经常喝牛奶，可以补充钙的流失保护骨骼。
平时要多喝酸奶，它可以保护胃粘膜，并且含有丰富的钙。
晚上入睡前尽量不要吃东西，这会加重胃的负担，容易得胃癌。
清晨排便是人体一天最好的排毒过程，对健康很有利。
