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鼻是呼吸道的门户。《内经》指出:“肺气通于鼻”。从生理结构上讲,外与自然界相通,内与很多重要器官相连接,鼻的保健十分重要,应从多方面着手。
一、“浴鼻”锻炼
鼻与外界直接相通,增强鼻对外界的适应力,才能提高其防御功能。所谓“浴鼻”锻炼就食用冷水浴鼻和冷空气浴鼻。若一年四季坚持不懈锻炼,可有效地改善鼻粘膜的血液循环,增强鼻对天气变化的适应能力,能很好地预防感冒和呼吸道其他疾患。
二、按摩鼻部
鼻的保健按摩分擦鼻、刮鼻、摩鼻尖三个动作。用两手大指的指背中间一节,相互撩热后,摩擦鼻梁两侧24次;用手指刮鼻梁,从上向下10次;分别用两手手指摩擦鼻尖各12次。本法可增强局部气血流通,使鼻部皮肤津润光泽、润肺、预防感冒。
三、药物健鼻
平常鼻腔内要尽量保持适当湿度,若过于干燥易使鼻膜破裂而出血。在气候干燥的情况下,可配合药物保健,如在鼻内点些复方薄荷油,或适量服用维生素A、D等,以保护鼻粘膜。
另外,应养成正确擤鼻涕的习惯,即用拇指和食指捏住鼻子,用力排出鼻涕。克服挖鼻孔、拔鼻毛或剪鼻毛等不良习惯,鼻毛和鼻粘膜是鼻功能的主要结构,损伤之后,不但伤害鼻腔,还可导致其他疾患。
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