中国健康网 首页| 收藏本站| 网站地图 | 注册会员| 登录本站 中国健康网
热门搜索:
首页 > 养生常识 > 正文
更多

养生保健的第一要诀?你知道是什么吗

2019-12-05 来源:未知 编辑::ldh 阅读

前面讲了正反两方面的养生经验教训,专家把中老年人的养生核心总结为:适度养生,顺其自然。

而适度的核心和本质呢?古人老子云:万物负阴而抱阳,冲气以为和,人之生机,以阳气为本,阳气以顺畅为贵,过度张扬和抑郁均为不可,此为冲和为度,阴平阳秘。朱丹溪亦云:气血冲和百病不生。可见,无论自然界还是人体小环境都必须遵循冲和之道,冲和乃和谐,是天道,是养生保健的第一要诀。那么为了达到这个要决,我们要掌握几个方面的知识?

养生保健的第一要诀?你知道是什么吗

其一是形与神俱,热爱生活

形与神俱而尽终其天年,度百岁乃去,这是我们古医书《素问.上古天真论》的一个观点,就是说精神活动是机体所派生的一个主动方面,他可以保持人体自然的七情六欲,对气血有良好的促进作用。保持心境良好的核心主要是热爱生活,追求更完美的人生,对生活积极向上,积极友善的与生活环境交流、接触。因为热爱生活,心态良好,所以会对大自然、周围人群、自然环境产生一种喜悦之心和祥和之气。

其二是心境平和,与时俱进

《素问.上古天真论》言:夫上古圣人之教下也,皆谓之虚邪贼风,壁之有时,恬惔虚无,真气从之,精神内守,病安从来。所谓精神内守就是要保持情绪的可调可控,以免体内气血紊乱,阴阳不能平衡。但我们所做的心境平和,绝不是思想保守,不积极进取,而是与时俱进,积极向上,思维敏锐活跃,积极的参与生活和实践,在实践过程中产生的兴趣点。人体中阳气以顺畅为本,如果不与时俱进,保守退缩,反而不利于阳气升发,因而要把握适度,脾气急躁不是好习惯,阳气也需要顺应心境平和,不以物喜,不以己悲,对任何事物保持平和的心态,并且在注重顺其自然的同时也要知足常乐。

养生保健的第一要诀?你知道是什么吗

其三是天人合一,不忘坐牢

所谓天人合一是指:阳气者,精则养神,柔则养筋。我们需要根据自我的生活状态,自然地进行生活和工作时间的调节。自然界阳气升发是有一定规律的,我们一定要避免逆规律,神太用则劳,其藏在心,静以养之。过度的劳神,反而会造成我们身心疲惫。自然界的阴阳变化,四季交替和昼夜程序的变化,反映了自然界的阴阳消长,阴阳转化,阴平阳秘的特点。在一天中,早上是阳气始生,日中而盛,日暮而收,夜半而藏。每天的这种变化,和我们一年四季当中的春夏秋冬的规律也是一致的。一年四季都有春生夏长,秋收冬藏。我们了解了这些规律就应该主动、积极地顺应自然的规律进行修身养性的调整。

养生保健的第一要诀?你知道是什么吗

其四是要以素食为主,荤素兼之饮食有节

《素问.脏气法时论》中古人指出:五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气为和而服之以补精益气。到了中老年的时候,饮食当中应该以清淡为主,每天根据排便的多少进行总量的调节,总量调节的核心是饮食有度,不暴饮暴食,不暴饮暴食的核心在晚餐。如果一年四季的饮食规律以后,我们的体重和生命体征就可以得到非常稳定的监测和变化。在以素食为主中还要强调一点:素食虽然是素,但也要以新鲜为主,素食中也有辣、辛、咸等各味,需要以清淡为宜,避免过辣、过辛、过咸。

养生保健的第一要诀?你知道是什么吗

其五是道法自然,和谐为本

老子曰:人法地,地法天,天法道,道法自然,昼夜成昏,推陈出新,阴阳转化,生生不息。要顺其自然,遵循自然,除了心态的平和,心境的单纯,自强不息,与时俱进外,还要跟社会多接触,跟人多交流,同时要避免社会上的低级趣味,追求心境的宽容、乐观、淡泊,以及运动生活中的简谱规律,有效的达到自然界社会和人体小环境的和谐统一。

养生保健的第一要诀?你知道是什么吗

大家好,我是高翔医生,希望我在这里分享的所学所知可以为大家的健康提供帮助。请大家持续关注我的公众号【医道手电】,我会每周为大家分享一些健康知识。如有疑问,欢迎大家在后台留言!

热门标签:
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
收藏 推荐 打印 | 作者:ldh | 阅读:
姓名:
评价:
最新评论

网站简介- 广告服务- 网站地图- 版权申明- 联系我们- 友情链接- 申请加入- 用户投稿

Power by DedeCms