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2020年春季:养生小常识

2020-03-26 来源:未知 编辑::ldh 阅读
2020年春季:养生小常识

2020年春季:养生小常识

东风已至,万物可期。

春天如破土而出的嫩芽,

柔弱却执着,羞涩而无畏。


2020年春季:养生小常识

2020年春季

养生小常识

2020年春季:养生小常识

(一)防风


在中医中,春季为风邪主令。而“风为百病之长”,风邪是外来致病因素的第一位。


专家介绍,春季人体阳气生发,肌肤腠理疏松开放,容易被外来风邪所侵,引发外感病症如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。“这在中医中都属于温病的范围,正是春季的高发病。”


“外风”之外,还需防“内风”。张勇介绍,风气痛于肝,肝阴不足或肝失所养,都会诱发肝风。肝风内中或肝风上扰,则容易诱发急性心脑血管病。


(二)防寒


乍暖还寒时候,气温上下波动较大,初春防寒尤其重要。专家介绍,一防外寒,外界气温变化寒气入侵,易引起感冒等疾病;二防中寒,即为寒气所伤。“含伤阳,心属阳,寒气入侵,心脏首先居之,因此,早春也是心血管疾病的高发期。”


2020年春季:养生小常识


(三)春季宜健脾养肝


肝属木,脾属土。春季肝气上升,则使肝木过旺而克制脾土,抑制脾胃消化功能,因此春季养生,也需要注意脾胃的调养。“尤其是那些有慢性胃病或肠胃功能长期不好的人,在这个季节调养脾胃,对一整年的健康都很有帮助。”


饮食宜清淡,尽量少吃冰冻、海鲜、虾、螃蟹,以及煎炸、油腻食物,以免加重肝的负担。


多吃豆芽、韭菜、菠菜、黑豆、枸杞、珍珠花菜、枸杞菜、十谷米、小米、五指毛桃汤、山药、百合、银耳等润肺健脾养肝的食物。


养肝茶和秋梨膏:养肝茶直接冲服秋梨膏,每次两勺,每天喝2次,坚持喝一段时间,可以养肝润肺。


健脾通阳膏、健脾固元养生粉:脾胃好,气血就充足;气血充足,机体的抗病能力就强。


(四)春季宜养诸不足


经过漫长的冬天,人体的各个器官机能都消耗较多,加上春季阳气生发,容易造成阴阳不调的状况,出现阳虚症状。如脾阳虚者胃口不好、大便溏湿、气若少神,肾阳虚者手足冰冷、腰膝酸软等。顺应自然界趋势,春天也是养诸不足的好时机。


(五)适当春捂,少怒多喜


俗话说“春捂秋冻,不生大病”,防风防寒都需要做到“春捂”,不宜过早换掉棉服,尤其是体弱多病者,不可骤然换上春装;此外,春天尽管温度开始升高,但柚子、梨等性寒的水果也该列入忌口名单,以免损伤脾胃阳气。


愿大家都平安、健康。

2020年春季:养生小常识

来源:转自河北坚盾人防微信公众号,侵删。

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