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老人养生保健几个常识

2020-04-26 来源:未知 编辑::ldh 阅读

1合理饮食:

忌讳暴饮爆食

少吃荤多吃素

避免高蛋白

2喝的合理:

多喝水,少饮酒

少喝冷饮,老人身体器官已经衰退,吃冷食

生食,冷饮会损害脾胃,刺激消化道黏膜.

3不抽烟

吸烟增加心脏病,癌症严重疾病的发生概率

带小孩的老人抽烟对下一代的健康影响很大。

4多交流

退休好老人的交集圈子变小,没有以前工作的忙碌会造成自我的否定时常郁郁寡欢。保持良好的情绪就必须就行适当的社交活动。

5多运动

运动对于任何年龄段的人来说都会有好处特别是老年人,老人身体机构退化,需要不停的运动来锻炼退化的机体结构,但是避免剧烈运动

6早睡早起

睡好觉才有精神。老年人精力有限白天劳累一般晚上21点前既入睡。很多老人有早醒的习惯,只要起来感觉精神好即可。

7不乱吃药

人到40岁以后身体就会频繁出现问题。特别老年人药不离口。甚至去听一些讲座换了很多不该吃的药补品等等,很多身体的不适应是可以通过锻炼,静心养气来修复,能不吃药就避免用药。但确实有常见病的必须遵循医嘱按时按量吃药


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