大家好，我是第三位，最新更新的时间有点不稳定，请原谅我。今天，我给你们十种常识，健康和健康。
(消除失眠的方法)1睡前不要喝水。如果你睡不着15分钟，起床做些单调而容易的事情。3睡前不要吃东西。(4)睡前小便，少喝水。5醋泡脚可以用来治疗失眠。6食疗可以改善失眠：香蕉、燕麦、茄子和芹菜也有助于睡眠。
石榴：能有效抗氧化，减少体内氧化胆固醇沉积，延缓衰老；2、苹果：被誉为心血管保健神，更多食用可改善呼吸系统和肺功能；3、柿子：能滋补肺护胃，清燥火，常食能补虚止咳益肠清热；梨：具有清热解毒、清爽润燥、清心减火的作用。
(1)早餐吃全麦面包，不吃主食的人记忆力差；(2)强化运动后记忆速度提高20%以上；(3)训练眼睛，单眼运动可提高长期记忆10%×4，搜索大脑额叶，控制短时记忆，每天1小时；(5)就寝前喝点酒会减少记忆力下降6次，用牙线刷牙或用牙线刷牙。
(10种疾病的饮食禁忌)：1.烧人不吃橘子；2.感冒和感冒的人不吃螃蟹；3.胃病患者不应吃得过多；4.糖尿病人不允许饮用粥；5.肝病患者应避免饮酒；6.痛风病人应避免动物内脏；7.青光眼患者应避免饮用；8.冠心病患者应避免烧肉；9.患有胆管疾病的病人不应被烧焦；10.慢性呼吸道疾病患者应避免感冒。
[长期愤怒妇女易患8种疾病]1，色斑；2，加速脑细胞老化；3，胃溃疡；4，心肌缺氧；5，引起甲亢；6，肝损伤；7，肺损伤；8，损害免疫系统。
[五招预防咽炎]1.加强运动：运动能增强身体的防御能力；2.注意口腔卫生：早晚用生理盐水漱口；3.轻饮食：避免辛辣刺激和油炸食物；4.禁止吸烟和饮酒；5.平时不要贪心：不能吃太多冷饮。
由于火腿、酸乳中含有硝酸盐，在乳酸菌的作用下可还原为亚硝酸根，在唾液中硫氰酸盐的催化下，可产生致癌物，引起消化器官如胃、肝等的癌变，故不宜在进食含硝酸盐的食物前后饮用1小时的乳酸饮料。
[8种食物夏天最好]1.醋，最好的调味品；2.最好的蔬菜-苦菜；3.最好的肉鸭肉；4.最好的饮料-热茶；5.西瓜，最好的水果；6.最好的粥-粥与绿豆粥；7.最好的抗疲劳食品-水果和蔬菜汁；8.最好的防晒食品-西红柿。
1.提高机体的免疫功能，增强机体的适应性和调节能力。2.具有抗癌作用。3.具有明显的对视效果。4.具有抗疲劳作用。5.增强学习记忆功能。6.提高身体的适应性。7.具有增强人体造血功能的作用。8.能有效延缓衰老。9.它有能力强身健体，增强男子的性功能。
长期在电脑上工作的人，应多吃胡萝卜、卷心菜、豆芽、豆腐、红枣、桔子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，补充人体维生素a和蛋白质，还可多喝茶叶、茶多酚等活性物质，有利于对放射性物质的吸收和抗药性。
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