俗话说的好，一年之计在于春，春天是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期，可以通过一些方法增强体质、预防疾病，提高自身免疫力和保护健康，是养生的最佳时节。今天和各位朋友分享一些我自己体会总结的春季养生小常识，大家要注意衣食住行各个方面哦。
1、少吃维他命
吃过量的维他命A、E等，对身体有害。一旦超过（建议量）5倍以上，会引起免疫力下降，增加得癌症与自体免疫性疾病的风险，这点要记得均衡饮食最重要，只要摄取足够的营养，就不需要额外吃维他命。
2、睡前半小时留白
睡前半小时到一小时，不要再上网、玩手机，改成写日记、听音乐、泡澡等。此外，白天多晒晒太阳，压抑脑下垂体分泌褪黑激素，保持清醒。晚上回到家，可把家里换成昏黄的光，避免影响褪黑激素的分泌，这样才能睡得更香甜。
3、少喝含糖饮料
如果你经常喝含糖份的饮料，除了会让你变胖以外，还会造成你体内B群流失，这样你就会更容易疲累。如果是已经习惯喝饮料的人，可以先从减少糖份的吸收做起，最好先改成喝无糖的红茶、绿茶、乌龙茶等饮料，同时要把握加料愈少愈好的原则。
4、多喝白开水
多喝水有助于提高代谢，帮助身体排出毒素；而且也帮助消化、刺激肠胃蠕动。
5、学猫伸懒腰
工作时也能运动哦，例如，在办公桌前，趁计算机下载档案时，可举起双手往后伸懒腰。不仅顺势深呼吸，还可锻炼肩胛骨周边肌肉群，有效促进脂肪燃烧，同时还能收紧腹肌，矫正歪斜的骨盆腔。
6、金鸡独立看电视
回家后，也应该随时运动。可以轮流抬高左右脚，以金鸡独立之姿看电视，练习身体协调与平衡。健身兼娱乐，一举两得。
7、每天一盘绿色菜、菇类
在中午吃饭时，要知道点一份绿色蔬菜或者是一份菇类。绿色蔬菜，例如菠菜、空心菜、地瓜叶等，绿色蔬菜含丰富的膳食纤维，可帮助消化，也有丰富的B群，帮助恢复疲劳。而菇类、白木耳等，富含多糖体，可提升免疫力。
8、注意保暖防病
春天以寒为主，是感冒、流感、麻疹、水痘的高发季节，要做好预防工作，虽然这些疾病一般主要通过空气传播，但最好还是上下午各开窗通风一次，时间为15分钟左右，各个房间轮流，且通风时一定要注意给屋内的老人和小孩保暖。
