#超级保健队##健康现实馆##清风项目#
当今时代发展很快，许多人的生活节奏加快，身体健康也受到严重影响，压力也很大，尤其是现在的男性朋友，所以男性保健也很重要，那么男性保健的方式是什么呢？总之，有五个方面：。
一、适应自然
求四气调心大论说：阴阳04：00，万物的终结，死亡的基础，灾难生命的对立面，疾病的严重性是无法应付的。在医疗方面，不仅作为一个男同志，而且作为每个人，我们都必须遵守04：00。根据中医的说法，04：00的概念包括04：00的一天和一年的四季。
一天生活在04：00是很常见的。一天中的04：00指的是四个明显的时间段：早晨、中午、晚上和午夜，这与阴阳在自然界中的消长有关。中医主张，人体应该遵守自然规律，工作和按时休息。俗话说：太阳出来时，太阳就会平静下来。我们应该养成良好的生活习惯。
2整年调整相机。春夏季节，太阳升起，那么我们就得出去多活动，多锻炼，调动人体阳毛，自然保持同步。秋冬季，一切都会聚在一起，阳气藏起来，所以要注意适当的保养，包括防寒保暖，以免我们的阳受损。
二、心情愉快
心情愉悦是人健康的前提，是最重要的方面。快乐心情能使内分泌、心血管、消化、免疫、呼吸等生理系统活动达到最佳状态，促进人体健康。相反，不良情绪会带来许多问题：引起各种疾病的发生，诱发或加重疾病，尤其是恶性肿瘤，与情绪密切相关。因此，幸福是健康的前提和基础。
三.工作与优雅的结合
在工作和生活中，应该注意工作和休息的结合，不要过度劳累。黄帝内经提到：长时间地看到受伤的血液，长时间地坐着伤害肉，长时间地躺着伤气，长时间地受伤肌腱，长时间站立来伤害肾脏。
长期视力损伤血液：精气注入眼睛，眼睛与血液密切相关，眼睛血液滋养能看到事物，辨别物体，过度使用眼睛会伤害血液。
长期卧床伤气：适当的休息和睡眠能及时滋补气，有助于及时消除人体疲劳，恢复体力和精力；反之，长期卧床，身体健康不良，卧床休息不足，缺乏运动，气血不顺畅，会出现智力迟钝、精疲力竭、疲劳等现象。
长时间坐着吃肉，久坐对身体也不利，久坐会直接使人体气滞血瘀，肌肉失去营养。
长时间受伤肌腱：长时间步行，运动使肌肉处于紧张和疲劳状态，变得脆弱，容易受伤。
长期站立损伤肾：适当站立可锻炼骨骼和关节，站立时间长，会使骨骼关节受累，下半身气血运行滞后，出现腰痛、腿部软足麻醉等症状。
以上种种都有一定的原因，所以不管你做什么，都不能走得太远。
四、节食
1禁烟少酒：作为一个同性恋，首先，我们应该禁止吸烟，少喝酒。临床上，香烟会产生30多种致癌物质，吸烟会增加患脑血管病、肿瘤和慢性阻塞性肺病的风险。此外，吸烟也是勃起功能障碍和不孕症的原因之一。葡萄酒的主要成分是乙醇，容易损害脾脏、胃和肝脏。
均衡饮食：多吃轻食，粗细搭配，兼顾肉类和蔬菜，多种品种，食用适量动物蛋白。注意少油、低盐、低糖。具体来说，男性朋友可以多吃蔬菜、鱼(这可以提高性功能和生殖能力)、坚果，不要吃太多豆制品。
三餐：一天三餐要有规律、有时间安排，如7：00早餐、12：00午餐、6：00晚餐等，应该比较固定，可根据一年中的四季调整饮食时间，即中医所说的遵守04：00。
4饮食：早餐更好，午餐应该吃饱，晚餐应该少一点，不要吃太多或不吃早餐。
V.控制房屋事务
事实上，关于性，一般原则是适度。适度的性生活，可以让人过上幸福的生活，振作起来，保持愉快的心态，有利于促进健康。但是，如果没有程度的性交，一天几次，就会造成阴精消费损伤，一天久阴伤阳，导致阳物不举，或举而不强，或举短时间，精神不适，心情低落。此外，性生活的程度因人而异。人民有一个公式：2918，3927，4936，5945，6954。性生活的频率因年龄不同、身体状况不同、是否有基本疾病等因素而异，每个人都不应因自己的情况而受到过度伤害。
