三伏是一年中最高的温度、较重的湿度和最闷热的时期。因此，三伏的时间来保持健康，经常为了防止夏天的温度而需要。以下是分享一些共同的夏季预防和降温的感觉。
做剧烈运动是不合适的
三伏天热，人多出汗，容易消耗气体和体液，因此此时，我们不提倡户外、白天剧烈运动，最好选择游泳、瑜伽、慢跑等体育活动。
喝得太多是不合适的
三伏天，天气闷热，人体易受温度影响，蓄积湿热，湿热过多是引起皮肤红肿和毒素的一个常见原因。如果大量饮用白葡萄酒，就会有热和湿，这相当于在火中加点油。
不应该吃得太轻。
夏天，人们外出时间长，出汗多，能量消耗大，体液消耗大，应多吃鸡肉、鸭、瘦肉、鱼、蛋等营养食品，以满足能量代谢的需要。在夏季，我们还应多吃生菜、黄瓜、西红柿、桃子、杏、西瓜、瓜等高水分的蔬菜和新鲜水果，以便及时补充水分。
小睡不应该太长
通常，睡了很长时间后，中枢神经系统会加深这种抑制，脑血流量的相对减少会减缓代谢过程，使醒来后身体周围更不舒服和更困倦。
不应该太贪婪
炎热的夏天，尤其是三伏天，身体闷热出汗更多，人们经常喜欢打开空调，吹风机，或洗个冷水澡，容易使全身毛孔迅速关闭，体热难以释放，严重的还会导致脑血管迅速收缩导致脑血供不足，进而出现头晕等症状。如果你想使用空调，室内和室外温差不应超过5度，空调温度不应设定在24度以下。
应该补充更多的水分
在三伏的日子里，身体出汗很多。在这个时候，我们迫不及待地想喝水，但要经常喝水，多喝开水。你应该少喝果汁、苏打水和其他饮料，还要喝一段时间的冷饮。这些饮料含有更多的糖精和电解质，喝太多会引起肠胃不适，影响消化和食欲。
注意防晒霜
出门时记得要准备防晒霜。最好不要在10点到下午4点的烈日下散步。如果这个时候你必须出去，一定要做好防晒霜方面的工作，比如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂防晒霜。
我们应该有规律地工作和休息。
有规律的生活，少熬夜以保证充足的睡眠。睡觉时最好不要打开空调和风扇。
带上防暑降温药
外出活动或旅游时，可随身携带十滴水、润丹、风油精华、凉油、活祥正气水等防暑降温药，以备不时之需。
