夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。且盛夏酷暑蒸灼,人易感到困倦烦躁和闷热不安,要做到神清气和,切忌暴怒,以防心火内生。中医认为“心与夏气相通应”,心的阳气在夏季最为旺盛,夏季更要注意心脏的养生保健。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热。因此,夏季养生要注重以下几方面的调理。
夏季养生谨记5原则
健脾除湿
如山药、莲子、薏苡仁、芡实、茯苓、藿香、佩兰等,相关中成药有参苓白术散、人参健脾丸、启脾丸、香砂六君丸等。
清热消暑
常用具有清热解毒,清心泻火作用的药物,如莲子心、金银花、菊花、薄荷、连翘等来祛暑,相关中成药有藿香正气水、仁丹、十滴水、广东凉茶、清凉油等。
补养肺肾
可选用枸杞子、生地、百合、麦冬、西洋参等,可防出汗太过,耗伤津气。
冬病夏治
如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎。
清淡饮食
清淡饮食,少吃辛辣刺激性油腻食物。多吃新鲜蔬菜和水果,多饮水。
夏季养生谨防3种疾病
头痛
夏季的高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变,常会诱发或加重头痛。另外,睡眠不足、情绪激动、精神疲劳都可诱发头痛。应对夏季头痛,不能过分依赖药物,可通过调剂饮食、补充水分,消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息等手段进行保守治疗。
皮肤病
夏季也是皮肤病的多发季节,痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹、脚气、蚊虫叮咬等皮肤病多发。应对皮肤病,要常洗澡、勤换衣服,被子、毛巾等经常漂洗消毒。尽量少到蚊虫多的地方,皮肤瘙痒时可涂些止痒药水如同仁堂的止痒凝胶、风油精等。
胃肠疾病
夏季还是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期。预防肠胃疾病要注意饮食卫生,饭前、便后要洗手。还要喝开水,少吃冷饮等。
总之,夏季养生要谨记以上5原则,谨防上述3种常见疾病。