春天宁可少吃肉，也别错过它们，女性常吃，胜

美白和减肥是女性永久不变的话题，俗话说“一白遮三丑”，那些对自己长相不太满意的女性都会在美白上下很大的功夫。美白是一个长久的功课，不是一天就能白回来的，需要持之以恒。春天宁可少吃肉，也别错过它们，女性常吃，胜敷面膜，素颜也漂亮！如果我们坚持从食疗的角度去美白，会比化妆品更好更持久，更重要的是食疗可以全身透着白皙，更健康！下面这3种食物，不妨多吃一些吧，他们对美白的效果，可能比敷面膜还要好呢，让你再也不怕变黑、变丑。

西红柿

西红柿里面富含番茄红素，具有独特的抗氧化能力，对女性美白、抗皱的效果非常好。女性常吃的话，对皮肤的改善也是非常不错的。最常见的西红柿吃法就是炒蛋，今天推荐一个简单实用的吃法——凉拌西红柿。

食材：西红柿2个，盐、白糖等适量。

做法1、西红柿用热水烫去皮，切成自己喜欢的形状。

2、在西红柿上撒极少许盐，静放5分钟左右，可以看出西红柿变软出汁更多更快（加盐可以让西红柿变软，变软的西红柿更容易吸收糖分）。

3、再加入适量白糖拌匀，静放几分钟就可以看到西红柿出汁更多了，喜欢吃冰的，可以放冰箱冷藏一下。

豌豆

豌豆是我们很常见的一种食物，很多人那可能都并不太在意它。但是据现代研究发现，豌豆里面含有丰富的维生素A原，它可以在体内转化为对皮肤变白有利的维生素A，让你的皮肤更白皙。豌豆的吃法有很多，今天给大家推荐一道豌豆的菜谱- -豌豆胡萝卜炒肉丁。

食材：豌豆250克，胡萝卜半根，里脊肉50克，蒜瓣2瓣，食用油、盐适量，淀粉、料酒、生抽、鸡精等适量。

做法：1、豌豆剥好洗净装盘备用，胡萝卜去皮洗净切丁备用，蒜瓣拍碎备用。

2、里脊肉洗净切小丁装入碗中，加入少许盐、料酒、生抽、淀粉搅拌均匀至上劲，再加入少许食用油拌匀，腌制10分钟左右备用。

3、锅中加入适量清水烧开，锅中加少许盐和食用油，倒入豌豆和胡萝卜一起焯水2分钟，至其六、七成熟即可捞出，过凉水备用。

4、锅烧五成热，倒入稍多点食用油，爆香蒜末，倒入腌制好的里脊肉翻炒至完全变色，肉熟即可盛入盘中备用。

5、锅留底油，倒入焯好水的豌豆和胡萝卜翻炒，加入适量的盐翻炒约1分钟，倒入炒好的肉丁一起翻炒约1分钟，加入少许鸡精调味即可出锅装盘。

银耳

银耳，营养价值很高，被人们誉为菌中之冠，银耳中有一种物质能够润泽肌肤，对皮肤的角质有良好的滋养润泽作用，从而缓解衰老。经常吃一点银耳，可以使皮肤白皙细嫩，柔软而富有弹性。因此银耳也是一种高级美容品，平时在做银耳汤时可以加一些自己喜欢的水果是不错的选择。今天给大家推荐- -水蜜桃银耳汤。

食材：水蜜桃1个，银耳1/3朵，枸杞少许，糖片1小块。

做法：1、银耳蒂部向上，放入大盘里，加入淹没过银耳的温水，浸泡1个多小时，银耳泡发了，呈现雪白色，就说明泡好了。用剪刀剪银耳蒂，撕成小朵，再次清洗两遍。

2、洗好之后，放入汤锅里，加入两碗约1升的清水，盖上锅盖，先煮半个小时。

3、临近还有10分钟时，就来处理一下水蜜桃，把水蜜桃的表皮削去，冲洗干净，用水果刀切成长块，再改刀切成小块。

4、然后，放入锅里，并且加入糖片一起，搅拌均匀，继续15分钟，即将想要出锅了，再来加入洗干净的枸杞，煮片刻，就可以出锅了。这样做出来的水蜜桃银耳枸杞汤，晾晾温热的时候吃是最合适不过了，喜欢喝冰的也可以冷藏再吃。