随着气温越来越低，人们的抵抗力也在逐渐下降，为了保证健康，冬季保健措施是非常必要的。下面的编辑向你介绍了14种女性冬季保健常识，不要错过关注保健的朋友！
1.坚持冷水洗脸：冷水洗脸唤醒精神良好，锻炼耐寒能力，既能预防感冒，又能发挥面部美容的效果，而且还能治疗慢性鼻炎，如果能结合按摩耳廓、印刷大厅、阳光、颊车等穴位，效果就会更好。
二、早上喝温开水：洗脸刷牙后，喝一杯温开水，一方面可以温暖身体，清洁胃肠；另一方面，可以稀释血液，预防脑血栓和心肌缺血，同时保持细胞通透性，促进细胞代谢。
3.适当的户外活动：冬季户外活动非常重要，可防止冻伤，锻炼或户外呼吸15倍有利于肺功能的增强，在防治支气管炎、哮喘、皮肤肺开放方面发挥作用，通过户外活动，可以增加人体的氧气供应，提高抗病能力。
4.洗澡，擦胸，擦背：医学家研究认为，擦胸、擦背，可以提高人体的免疫功能，有利于强身健体，预防疾病。
五、晚上做腰部运动：日本专家已经证明，双手腰部做腰部活动，可以刺激腰穴，有助于增强内脏机能，维持正常新陈代谢，肥胖的人也可以通过做腰部运动来减肥。
6.热水浴足部保护：足底沿穴有许多经络，如永泉穴，通过热水通过穴位可以提高体温0.2℃，能改善周围毛细血管的功能，具有保暖和睡眠的作用；足底元素被称为第二心脏，足部保护可以增强心脏，毛细血管扩张和充血促进心脏活动，也可以防止足部冻伤的发生，减少皮肤瘙痒。
7.饮食和药物饮食补充剂：冬季是营养身体的季节，根据自己的情况，适当选择药用膳食补充剂是非常有益的，既可以提高耐热性，又可以加强营养吸收，促进健康。
8.正午按摩头皮：白天脑血流量比晚上少1≤5，所以中午小睡30分钟，然后用手指按摩白回、风池、宜塘等穴位，或用梳梳按摩头皮，可以改善头部血液循环，消除疲劳和头晕，用冷水洗脸。
下午喝茶：茶是人类最好的饮料之一，可以预防癌症和抗癌。茶含有人体所需的多种维生素和微量元素，在人体中起着健康的作用。然而，那些吃治胃病或贫血的人不应该喝茶，尤其是浓茶，可以换成矿泉水或开水。下午补充水很重要。
10.皮肤的饮食和保养：冬季大量饮水是保持皮肤润滑和柔软的首要前提，饮用水每天约2升。
11.吃冷冻苹果来烧心：冬天气候寒冷，人们在室内呆了很长时间，总是感到胸闷和心火。你可以在冰箱里清洗和冷冻苹果，一天吃几次，冷的、甜的、热乎乎的。
12.绿茶煮蛋止咳化痰：清茶蛋是许多人早餐的首选。传统的茶蛋用红茶煮，如果用绿茶代替红茶煮鸡蛋，效果会更好。绿茶煮蛋不仅营养丰富，还能化痰止咳，有助于缓解咳嗽、支气管炎、哮喘等症状。
13.适量补充无机盐：医学研究表明，人们害怕寒冷，饮食中缺乏无机盐。建议冬季多吃根类蔬菜，如胡萝卜、百合、马铃薯、莲藕和青菜、大白菜等，因为蔬菜根部含有更多无机盐。
人体钙的含量直接影响人体心肌、血管和肌肉的柔韧性和兴奋性，补钙可以提高机体的抗寒性。含有较多钙的食物有虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊、牛奶等。
14.冬季防止静电：第一，在室内保持一定的湿度；第二，尽量避免穿化纤衣服。洗衣时可以使用抗静电洗涤剂。第三，使用保湿护肤品来保证皮肤的水分；频繁洗澡，频繁更换衣服也可以有效地消除人体表面积聚的电和带电灰尘。
