家务活儿谁来做?
这是个世纪难题！
事实上，
每天做些琐碎家务活，
是一个防病又养生的好习惯。
不做家务，健康受损
研究发现，与从不做家务活的男性相比，每天做家务活不超过2个小时的男士患上糖尿病的风险减少了20%，超过2个小时的男性患上糖尿病的风险降低了40%。
有研究人员分析了6000多名63~99岁的女性后发现，与基本不同的人相比，每天从事30分钟叠衣服、拖地等轻微活动者，死亡风险降低12%。
同时也有研究也表明，如果男人主动分担家务，夫妻争吵次数会减少，家庭更加和睦。
通过《中国居民膳食指南(2016)》，我们可以发现，做家务还真是个“体力活”!
很适合抽不出整块时间去锻炼，以及不适宜做大幅度运动的人。
做家务真的对你有好处!
同时也要注意安全
洗衣做饭
不易得认知障碍症
做饭可以对大脑产生一种良性刺激。将菜切成丝、片、丁等不同形状，把握放调料的量和先后顺序，属于精细操作，相当于日常认知功能训练，能降低老人患阿尔茨海默病的风险。
注意安全：
炒菜时油烟过大对身体有害，甚至可能增加患肺癌的风险。建议烹饪全程开抽油烟机，开窗通风，做完饭后要继续开10~20分钟，避免油烟残留。
遛狗买菜
降低死亡风险
外出买菜、遛狗都需要走路，这类家务与散步健身接近，无形中增加了活动量。
日本一项大规模长期调研显示，未得过心梗的人，每天走路1小时以上者，比走路半小时者因肺炎或流感而死亡的风险低10%；得过心梗的人，这个风险能低34%。
打扫房间
让人心情愉悦
工作一天，难免会积攒一些坏情绪和压力，需要及时释放出来。
打扫房间能刺激大脑内的神经递质，促进多巴胺、去甲肾上腺素的分泌，增加幸福感，缓解焦虑抑郁等不良情绪。
此外，整理衣柜、书柜等家务，还能很好地锻炼上肢。
舒适整洁的家居环境，更容易让人感到心情舒畅。
重型家务
锻炼心肺功能
重型家务的活动量很大，可以促进血管健康，还能充分锻炼心肺功能，改善肌肉张力，消耗多余热量。
注意安全：
搬重物时，不要直接弯腰搬起，应先蹲下身，挺直背部，拿好重物，再用腿部力量站立起来，做到“弯腿不弯腰”。
年纪大的人，尽量避免搬重物、登高清扫等家务。
做家务活儿的好处这么多，
快转给你身边的“懒人”看看，
以后“家务活儿谁来做?”
不再是世纪难题！
来源：养生中国、邵逸夫医院 骨科大夫
